哺乳期最快的減肥方法

  愛美是人的天性,但母愛也是當媽媽的天性,一方面擔心身材肥胖變形,一方面又擔心寶寶營養提供,這就給哺乳期的媽媽帶來了困擾與為難。今天小編為大家推薦哺乳期減肥的好方法。

  哺乳期快速減肥的方法

  【飲食方面】

  1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病

  2、每天保證八小時的睡眠。

  3、晚飯吃少點,爭取5份飽為宜。

  4、適當運動,堅持早跑步,晚散步。飯後4個小時睡覺。

  【運動方面】

  1選擇跑步,勻稱身形。

  2選擇瑜伽,提高氣質顯型。

  3建議游泳,消耗脂肪最快。

  哺乳期減肥的注意事項

  1.產後不可強制節食,會影響證小寶寶和新媽媽的營養攝。

  2.哺乳期女性不建議服用減肥藥,減肥茶。哺乳期女性服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁裡排出、直接損害寶寶健康。

  3.產後不可劇烈運動。

  4.有貧血的新媽媽,更要注重補充含鐵豐富的食物,多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

  產後媽媽健康塑身方法

  1、不要盲目相信減肥產品

  任何一種聲稱可以幾天瘦多少公斤的減肥產品,特別是內服藥都應該小心。在這裡提醒一下,哺乳期儘量少利用藥物減肥法或者減肥茶減肥法進行減肥。

  2、減肥不可太過偏激

  減肥一定要遵循循序漸進的原則,不可一步登天,減肥要一步步來,不能盲目的節食減肥,或者只吃某種食物減肥,飲食如果過於單一不僅不利於減肥,而且對母體及乳汁的營養成份都會造成影響的,從而影響到寶寶的正常發育。因此減肥方法要正確,無論如何哺乳期的女性也不可選擇節食減肥。當然了調理日常的飲食結構,比如少吃油膩的食物,適當多增加纖維素含量豐富的食物,多吃綠葉蔬菜、水果少吃肉類、刺激性的食物等等,這些也都是有利於減肥的。

  3、飲食+運動

  通過飲食調理,及適當的運動是最佳的減肥方法。

  其實對於哺乳期的女性而言完全沒有必要天天想著減肥的事,只要日常在飲食中適當的控制下,調理一下就OK了,就算真的要減肥也要等孩子斷奶之後在減肥,這樣才不會影響到寶寶的正常發育。