足球開大腳的訓練方法有哪些

　　踢足球你需要一些小技巧。開大腳，是足球場常見的一個動作，看似簡單，但是對於沒有接受過專業訓練的我們這種業餘踢球的也沒那麼簡單。以下是小編為你整理的足球開大腳的訓練方法介紹，希望能幫到你。

　　足球開大腳的訓練方法

　　一、眼睛要向著你想讓球去的地方看，千萬不可盯著球

　　這是至關重要的要領，因為你身體的整體運動才是決定大腳技術的根本。所以，在身體整體運動協調的情況下，你才有可能開大腳。否則，就算你長了鐵腿，也是一擺設，球用沒有。

　　記住：心中先有大腳，腳下才能有大腳。

　　二、重心一定要動

　　站著踢球，沒啥說的，大腳起不來。職業球員在經過訓練後可以達到很好的水準，但踢出去的球卻缺乏變化，談不上技術。

　　就算是在跑動中，速度挺快，可如果觸球一剎那你的重心運動沒有有利於腳的運動，與站著踢球無異。甚至更糟，阻撓了球的運動。

　　不過，重心的運動是個技術活，不是所有人都會。

　　這裡邊最重要的就是如何把重心移動的能量傳遞給腿和球。於是胯骨的柔韌性就至關重要了。

　　胯骨把大腿骨引動，然後拉動小腿，然後腳有一個順勢的彈的姿勢，把球彈出，這樣可以把重心的動能有效轉化而不是相反。

　　這是一個重要的技術，需要反覆的練。

　　跑動，掄大腿，跳!

　　先練這個。這樣你就學會利用重心運動了。

　　三、球是用腿踢的，不是用腳

　　足球，其實不是足，而是用腿踢球。道理很簡單，腿的擺動才是力量的源泉。

　　很多初學者，腳發力，或者小腿先發力，姿勢很猥瑣，明眼人一看就知道：這人不會踢球。

　　在練習時，要努力擺動大腿，甚至擺的很高，超過腰也無妨;然後學習用大腿帶動小腿;

　　最後學習腳的彈動。

　　這樣分步驟練，不出2小時，你定能把球踢出很遠很遠。然後，結合身體的整體協調運動，真正的大腳技術就離你不遠了。

　　有一個重要誤區!那就是很多人說是用正腳背抽出來的，其實不是，是把腳尖在那擊球一瞬間，插入球的最最底部，記住，是最底部，然後再把腳背繃直，這樣球才會順著你的腳指背從腳面劃過撞擊脛骨，球才會飛得又高又遠!踢的時候要把腳送出去，不要收，一般人就可以踢，不需要練腳力，也不用很大的力!多練

　　剛開始不要用太大力，先小力一點體會一下這種感覺一般大概4 5成力就可以開過半場，注意後襬腿要大，擺腿的時候要自然助跑角度不用那麼直支撐腳與球平行或者放在球的後面

　　基本就是沒有了，剩下的就是刻苦去理解去練了，相信不久後的你能輕鬆地開過半場!

　　利用速度強行過人：持球者以突然的快速推撥球與快速的奔跑結合方法越過對手的阻攔。這種方法必須是對手身後有較大空當，且無其他防守者或其他防守者難以補位。

　　利用身體的掩護強行過人：當持球者接近對手時減慢速度，側身靠住對手以另一側腳將球撥出，同時轉身將對手倚在身後。這種方法一是要求持球隊員有能力倚住對手而不被對方擠開，二是將球控制在遠離對手—側，使其伸腳觸不到球;三是在抵住對手時不可將重心失去，否則一旦對手閃開自己將失去平衡。

　　利用變速運球過人;利用運球速度的變化，達到甩掉對手的目的。有時用突停突起甩掉對手，但運球者必須能夠很好地控制球和自己的身體，做到球隨人來，人隨球走

　　利用穿襠球過人：當對手從正面阻攔，距離較近且兩腳開立較大時，運球者可側身運球接近對手，抓住時機將球從對手兩腿之間推撥過去，身體從防守者側面越過。這種過人的方法有時可收到奇效。當防守者兩腳開立不大時，可利用假動作引誘防守者，然後使球穿襠而過。