月經遲遲不來吃什麼好

　　月經不調給我們女性朋友帶來各種煩惱，很多人或通過網路諮詢，或聽到過各種各樣的關於月經保健的說法。那麼呢?下面小編告訴你。

　　導致月經遲遲不來的原因可能是精神壓力過大、情緒異常、內分泌失調等,所以在治療的同時,也一定要從各方面進行調理,舒緩身心,病自然而然的也就好了。那麼,月經遲遲不來如何飲食調理呢?調理月經遲遲不來可以吃這些。

　　1、虛寒月經不調者,米醋200克,豆腐250克,同煮熟,飯前吃,1次吃完。適宜於經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

　　2、生山楂肉50克,紅糖40克。先煎山楂去渣,衝入紅糖、趁熱飲。適用於月經延後。

　　3、龍眼肉50克,雞蛋1個,先煎龍眼,30分鐘後打入雞蛋,共燉至熟,早晚各1次,連服10天。適用於虛證月經不調。

　　龍眼肉50克,雞蛋1個

　　4、雄雞冠2個,食鹽少許,雞冠煮熟,蘸鹽吃,每日1次,每月3-5次。

　　5、月經後延、量少、腹冷痛等症者。大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜於經期受寒所致月經後延,月經過少等症。

　　6、雞蛋2個,益母草30克,將雞蛋洗淨,同益母草加水共燉,蛋熟後去殼再煮20分鐘即可。

　　月經期食譜

　　1、早餐

　　早晨起來喝杯溫開水,清理腸胃,促進排便去汙。

　　早餐以紅豆紫米粥為主食。提前將紅豆、紫米、花生浸泡三個小時以上,或是用剛燒開的水快速浸泡半小時以上。將山藥去皮洗淨,切成麻將塊大小的方塊。然後將所有的食材,紅豆、紫米、花生和山藥一起倒入鍋中,倒入適量的清水,用大火猛燒,等水燒開後,轉成小火燉煮30分鐘。若是在經期常有痛經感覺的人,還可倒入適量的紅糖,和一小把去芯的蓮子,這樣既可以達到滋陰補陽、補血養氣、去汙排毒的作用,又可以有效地緩解痛經等症狀。

　　2、午餐

　　午餐要葷素搭配合理,忌生冷辛辣、口味過重的食物。一份白米飯,一份菠菜燒豬肝,一份清蒸鱸魚,一份香菇青菜,再加一份生薑紅棗紅糖茶,這樣搭配的午餐既能滿足身體所需的熱量和蛋白質,又能起到補血養氣、鎮心凝神的作用。

　　其中的生薑紅棗紅糖茶,要先將生薑、紅棗洗淨,然後將生薑切片,紅棗浸泡10分鐘後連水一起倒入鍋中,等水燒開後轉小火燉煮20分鐘,待關火前倒入適量的紅糖即可。待吃完午飯,喝上一杯溫熱的生薑紅棗紅糖茶,既能補血止痛,又能潤腸通便。

　　3、晚餐

　　晚餐在平常少吃的飲食習慣上,將主食變成調經滋補的食品,如桂圓紅棗粥。將桂圓去皮留肉留核,紅棗洗淨浸泡15分鐘,將大米或是黏米洗淨浸泡30分鐘。然後將紅棗和米連同浸泡的水一起倒入鍋中,倒入帶核的桂圓果肉,等大火將水燒開後,轉小火燉煮30分鐘即可。

　　緩解月經不調的方法

　　1、時刻記得緩解心理壓力

　　到底為什麼女人會出現月經不調呢?這估計是很多美眉們都想要詢問的話題,其實對於月經和月經不調的相關知識我們必須有一個較為全面的瞭解,只有加深了對它的瞭解,才能在心理上消除對月經不調的恐懼,很多這類症狀的原因都是心理上的。

　　一般女子在14歲左右的時候,就會來第一次月經,這是一種正常的現象。但是有些缺乏生理知識的少女對此都感到害羞,同時產生了壓力和憂慮的情緒。嚴重的話還會影響食慾和睡眠,甚至會導致婚後不孕的現象。所以在情緒上要保持穩定的情緒。

　　2、注意經期的衛生和安全

　　關於這一點我相信很多女性都有切身的體會,在月經期間注意個人衛生,不管是對自己還是對身邊的人都是十分重要的。我們還要時刻注意別濫用藥,應根據痛經的原因,辨證施治。

　　女性如不講衛生的話,那是很容易得各種婦科病的,如月經不調、痛經、外陰炎陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎附件炎、盆腔炎等。這些病都會導致以後不孕症的產生,這是緩解月經不調的方式之一。

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