女性肌肉訓練

　　女性練肌肉是指一般健身中的練肌肉，有什麼好處呢?小編在此整理了的好處，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　的好處

　　1、強壯骨骼

　　肌肉是關節、骨骼的“保護層”。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中的礦物質密度增加13%。所以，力量訓練是強壯骨骼的有力武器，這對於危害女性健康殺手之一：骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。

　　2、提高減肥效率

　　當人消耗的熱量超過其攝入熱量，就會燃燒脂肪為身體提供能量，進而達到減肥效果。在這個過程中，基礎代謝起著重要作用。基礎代謝率高的人，消耗熱量能力更強。而人體的肌肉含量則是影響基礎代謝至關重要的因素。人體的質量提高以及肌肉含量增加時，會消耗更多的熱量，產生理想減肥效果。此外，女性練肌肉還能避免減肥反彈。

　　3、防治心臟病

　　肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大，當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，收效會更加明顯。

　　4、塑造體形

　　單純減脂不練肌肉，身體缺乏肌肉，呈現的是一種病態瘦。而如果鍛鍊肌肉，能夠緊緻腹部、腿部、臂部等部位的肌肉，增強肌肉彈性，讓身材更有肌肉線條感，整個人看起來健美、陽光。

　　5、防治腰背及關節

　　通加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛，力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。

　　6、延遲衰老

　　隨著年齡的增長，人的各個器官都會“變老”“退化”，肌肉也不例外。趁著還沒變老，小編建議大家多練肌肉。通過肌肉訓練提高通過肌肉訓練提高肌肉質量，能夠延緩肌肉的退化和萎縮，達到延緩衰老的效果。

　　7、減少糖尿病危險

　　從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。

　　8、預防子宮下垂

　　經歷生育，女性的子宮會變得更加脆弱。很多女性在生完孩子後，會出現子宮下垂現象。其實，如果你腹部有馬甲線，這情況完全能避免。