生產第一天產婦的飲食方法

　　孕婦生產後第一天比較虛弱，但是還要注意營養的補充，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、產婦生產第一天的飲食

　　一杯蘿蔔水,一杯白開水,大米粥,剖宮產後6個小時,腸道排氣後,產婦才能進食。

　　2、產婦生產第二天的飲食

　　早:自做小米粥,也可以用開水衝雞蛋,既有營養,味道也不錯;午:小米粥或者是爛麵條,麵條湯可以用鯽魚湯之類的。

　　晚:白米粥***加了幾片生菜葉***、蘿蔔湯、酒釀衝雞蛋***放點紅糖-排惡露的,酒釀衝雞蛋-下奶的***以及中藥路路通***通奶***。

　　3、產婦生產第三天的飲食

　　早:白米粥***裡面摻和點小米***,一個肉包子裡面塞點酒釀***肉餡不吃,有開奶的功效***。

　　午:白米粥***裡面摻和點小米***。

　　4、產後吃什麼補充營養

　　4.1、蘋果煎蛋餅

　　材料:蘋果250克,雞蛋1個,奶油,麵粉,奶粉各適量。

　　調料:植物油,白糖各適量。

　　做法:先蘋果洗淨,去皮去核,切成小丁,放在炒鍋中,加入奶油,白糖和少許水翻炒片刻,製成蘋果醬備用。在將雞蛋打散,加水,麵粉,奶粉攪拌均勻攤入熱油鍋中製成蛋皮。最後將制好的蘋果醬加至做好的蛋皮中,對摺兩次成扇形,即可食用。

　　4.2、薑汁菠菜

　　材料:嫩菠菜400克。

　　調料:姜,鹽,醬油,味精,米醋,花椒油,香油各適量。

　　做法:先將菠菜去黃葉,脂根,留紅根,洗淨切成段,瀝淨水分。再將姜去皮,搗爛擠出薑汁於碗中備用。接著將淨鍋中加清水約1200毫升燒開,倒入菠菜,斷生後撈出,用涼水過涼,瀝淨水分,擺入盤中。最後在薑汁碗中加鹽,醬油,醋,味精,花椒油,香油拌勻,澆在菠菜上即成。

　　產後的注意事項

　　1、初乳不可浪費

　　寶寶生下來以後,新媽媽第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁,這就是初乳。初乳含有大量的抗體,從而保護寶寶免受細菌的侵害,所以應儘可能地給嬰兒喂初乳,減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。

　　2、新媽媽哺乳的行為可刺激大腦

　　大腦發出訊號增加乳汁的分泌,必須要儘早哺乳,形成神經反射,增加乳汁的分泌。新媽媽也可多吃一些增加乳汁分泌的食物,如花生煲豬蹄、魚湯。

　　3、產後儘快排大小便

　　順產新媽媽應多喝水,儘快排第一次小便。因為在生產過程中,胎頭下降會壓迫膀胱、尿道,幫助膀胱功能的恢復,憋尿時間太長,膀胱過度充盈會影響子宮收縮,導致產後出血。

　　產後休息以及適宜運動

　　1、產後的休息

　　產後半小時:產後半小時媽媽就要給寶寶進行第一次餵奶,在這半個小時裡,媽媽可以抓緊時間休息或者小憩一會兒,得到初步的休息。

　　產後三天:除了排便之外,產後頭3天儘量躺在床上或坐在床上,不要下床走動。

　　產後1周後:體力稍微恢復,新媽媽可以適當做一些家務活動,僅限於活動量小的家務活。

　　2、產後的適宜運動

　　產後休息不好,會落下腰痠背痛、腿疼等月子病,也會讓媽媽產生抑鬱、奶水不足的情況,讓身體恢復變慢,甚至恢復不到孕前正常情況。但是休息不是一味的睡覺或者躺在床上,適當的活動也有利於準媽媽身體恢復。以下這些活動適合比較適合產後媽媽。

　　產後3天后:此時可以適當下床運動了,但僅限於慢慢地走走,活動一下自己的筋骨,活動時間要短,感到累就馬上回到床上。在床上的休息的時候,可以多翻身、抬胳膊、仰頭,這些也是運動。