產後怎麼養生產後的保養方法

　　中醫根據東方女性特有的體質特徵，提出了一系列產後養生調理、補養方法，以下是由小編整理關於產後養生的方法的內容，希望大家喜歡!

　　產後養生的方法

　　坐月子三階段：一排二調三補

　　具體是將產後一個月按周劃分，每週根據需要，吃不同的食品：

　　第一週，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。

　　生化湯：是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮儘快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。

　　生化湯的製作：

　　材料：當歸，川穹，桃仁***去芯***，烤老薑，炙草***蜜甘草***。

　　做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用。

　　B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。

　　吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。順產喝7天，剖腹產喝14天

　　胡麻油：胡麻油在這個月子期間幾乎所有的菜裡都會用到,它是植物油中含亞麻酸最高的一種， 有防止面板衰老和抗癌的作用，所以稱月子專用油。

　　第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼;***另：如果是剖腹產，還要再喝一週生化湯***。

　　第三週到42天，這時候，該排的已經排完，主要開始進補身體。千萬記得，排完毒素後適當進補才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

　　產婦補養的各種藥膳

　　1、產婦的飲料：

　　產婦做月子期間，儘量不喝白水，以免加重浮腫。可用產婦飲料代替。

　　材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。

　　2、養肝湯：

　　如果是剖腹產，要在產前一週吃養肝湯，產後接著吃兩週***產後用米酒煮***。

　　材料： 雞心棗***要買紅的雞心棗***產前用熱水***產後用米酒水***280cc

　　做法： 用水洗淨紅棗，以刀切開7處。 放在容器中，將熱開水衝下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰後再用文火蒸一小時。

　　吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯後當茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。

　　3、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。

　　4、甜糯米粥

　　材料***三日份***：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。

　　做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。 將泡過的材料，以大火煮滾後改以小火加蓋煮1小時。熄火，加入黑糖攪拌後食用。

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　　5、紅豆湯：

　　材料***三日份***：紅豆，帶皮老薑、黑糖，米酒水1500CC。

　　做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時。老薑切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾後轉中火繼續煮20分鐘***加蓋***。熄火，加入黑糖攪拌後即可食用。

　　吃法：每日2碗，可於早上10點鐘及下午3點各吃一碗。

　　6、麻油雞：

　　要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。

　　材料： 每100公克的雞肉，要老薑10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。

　　做法：鍋加熱，麻油倒入，油熱後，加入切片的老薑***不削皮***，直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟後，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入後，蓋鍋煮，酒開了，即轉為小火，再煮30-40分鐘就好。

　　吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置於熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。

　　7、花生豬蹄：***奶水不足者，在產後第三週可以食用***

　　材料***三日份***：花生，去膜去芽，蝦，豬蹄約、帶皮老薑適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。

　　做法：香菇在10倍量的米酒水裡泡軟、切絲待用。花生放入米酒水中***，去膜，去芽。麻油加熱，放老薑爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會兒，再把豬蹄和老薑放進，最後加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時。***這個時間有點長，可酌減。***

　　產後媽媽的保養方法

　　1、面板——產後2周後

　　產後通常能明顯感覺到面板變得鬆弛，這是因為產婦的身體因為生產讓處於一種非常疲憊的狀態。這種情況下，建議用較溫和的洗臉皁或是溫水洗臉，再敷上保溼霜或是用精油來達到營養補充的效果。產後1周開始，用手指輕按面部面板做個按摩也是個好辦法，但要注意手指的力度，避免過大的壓力和過度揉搓。面膜和天然乳霜等基本的面板管理則要在身體狀態穩定的2周後開始，一星期1~2次為佳。

　　2、化妝——產後2周後

　　化妝品本身並不給面板帶來傷害，因此理論上來說產後化妝並不會帶來什麼問題。但是由於面板浮腫，化妝會加重這一症狀、顏色過於鮮豔的化妝品還會加重面板負擔，甚至誘發痘痘等各種面板問題。因此化妝最好在產後2周後，從淡妝開始。

　　3、美甲——產後4周後

　　很多產婦由於生產時有出血症狀而得過妊娠貧血。鐵份一旦出現不足，就會造成指甲斷裂或是失去光澤的情況。因此指甲油最好是在身體恢復後使用，健康的產婦通常產後4周之後，貧血症狀嚴重的產婦則最好在產後3個月後使用。

　　4、運動——產後6周後

　　產後身體鬆弛，腹部容易失去彈力。在關節還未完全恢復的情況下想要做健康運動或是有氧操的話，至少要在3個月後進行。但是游泳、輕度的慢跑等對關節不造成過大負擔的運動則可以在6周之後就開始。孕婦可以從6周後開始從動作強度較輕、動作重複次數較少的運動開始做，隨著身體狀態的恢復逐漸加強運動量。

　　5、沐浴——產後6周後

　　產後在必要時可以適當進行簡單的淋浴，但是盆浴一定要在惡露結束後進行。在這之前進行盆浴的話，否則容易造成傷口惡化。桑拿、半身浴等也要在產後6周之後才能進行，足浴則在生產後就可以做。

　　6、減肥——產後6周後

　　隨著產後身體的恢復，懷孕期間增長的體重會自然下降。此時，建議產婦們將注意力從體重數字的變化轉移到體力恢復後的減肥上來。在惡露止住前進行減肥的話，會造成產後傷口惡化、身體疲勞加重，並妨礙身體健康的恢復。特別是進行母乳餵養的產婦，絕對不能通過節食來進行減肥。

　　7、鐳射手術——產後3個月後

　　因懷孕和生產造成荷爾蒙變化加劇，痘痘和妊娠紋也隨之產生。許多孕婦希望通過鐳射手術來解決這些面板問題。不過，這種因懷孕而產生的面板問題隨著身體的逐漸恢復會得到緩解，因此沒有必要馬上就接受手術。最好是在身體狀態和心境都穩定下來的三個月後進行。另外，腹部或是大腿內側吸脂最好在生產6個月後，胸部整形則最少在9個月後才能進行。

　　8、燙染——產後6個月後

　　由於荷爾蒙的變化，產後會頭部會脫掉30%的頭髮。但如果是由於頭皮和毛髮自身弱化而造成的頭髮，在燙染後反而會加重脫毛症狀，因此燙染應在產後6~12個月後進行。為了長出健康的新頭髮，孕婦可以多做頭皮按摩。

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