白開水才是王道

　　人生在每個階段都需重視健腦、護腦，因為腦部與身體其他部位有所不同，其生長髮育必須給予充分營養，增進益智補腦食物，以儘量使之健康發育、保腦護腦延緩大腦的衰老，一旦營養失調，日後亦不可能用任何方法加以補救。健腦食品是滋補身體的聖品，可是當今社會新增劑氾濫，純天然的已經是稀有，所以這些食物，如果食用不當，是會致命的。

　　喝夠水——這僅僅三個字的要求，做起來卻尤為困難。有自控力的大人如此，隨心所欲的孩子更是如此。調查顯示，學生們不僅喝不夠水，還喝不對水。近30%的學生不知道“飲水應少量多次”，學生平均每天飲水次數少於6次的人達到63.5%。近3/4的學生最喜歡喝飲料，並且在可以自己選擇飲品時，65.5%的人會選擇飲料;一半以上學生因為“飲料味道好”而喜歡喝飲料;還有近20%的學生認為飲料有利於健康。即使在休息日，學生們的飲水量也較少，週末喝飲料的量更是有所增加。

　　專家：讓孩子隨時有，且只有白開水可喝

　　要改變一種行為，先要從根上找到問題所在。專家認為，孩子喝水不夠主要跟三方面因素有關：不瞭解喝水的重要性;不知道喝多少合適;沒有養成不渴也找水的習慣。因此，改變就要從這裡開始。

　　通過多種途徑大力宣傳飲水有益健康的知識。家長和老師應經常告訴孩子，不喝水容易生病，身體也會容易疲勞等飲水有益健康的常識。長身體需要水，出汗和排尿也需要水。應經常地、不厭其煩地灌輸，讓他們慢慢懂得喝水的重要性。同時，成年人應為孩子做好的示範，影響孩子的行為。

　　提供支援。環境支援非常重要，比如，在美國，為了減少兒童喝甜飲料的機會、預防肥胖，一些學校將賣甜飲料的自動售賣機請出了學校，或者將售賣機內的甜飲料換成健康的白開水、水果、酸奶等健康食品。這會從客觀上減少孩子喝到不健康飲料的機會，並增加喝白開水的可能。此外，雖然學校都有白開水供應，但自己帶水去學校更方便。因此家長平時要記得給孩子帶水，方便取用，保證他們總有水可喝。

　　強制養成。任何一種習慣的養成都不容易，有人提出，這個過程至少需要21天的時間。所以，開始時，家長需要強制要求孩子定時喝水，喝夠水。一兩天不行，就多多堅持，直到他們形成自覺喝水的習慣。

　　生活中，確實也會有很多孩子只認飲料，不愛喝水。對於這種情況，中國家庭教育學會副會長趙忠心表示，從半歲開始培養是最好的。可以試著用不同動物圖案的杯子，或者不同形狀的容器，輪換著喂水，增加興趣;或是利用群體效應，比如，在外面玩時，事先預備好水，只要有其他孩子在喝，就趕快遞上自己的，一般都能如願。