抑鬱症吃什麼好十大治療抑鬱症的食療方

  抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形式,以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少,遲緩為典型症狀。那麼,患上了抑鬱症,我們該如何來治療呢?下面是小編為大家整理的十大治療抑鬱症的食療方,供大家參考!

  抑鬱症引起的原因

  第一、遺傳病因

  研究表明,抑鬱症有一定的遺傳性,而且,遺傳因素在抑鬱症的發生上有肯定的作用,但這主要是指情感性精神病抑鬱症。但抑鬱症不屬於遺傳性疾病,遺傳的研究主要是通過對家譜的調查和對雙生子的研究。

  第二、過分自卑

  人格特徵是引發抑鬱症的主要病因,這類抑鬱性神經症患者的性格有些共同特點表現為:缺乏自信和自尊,對他人過分依賴和自我強求,不開朗,好思慮,多愁善感、軟弱等。

  第三、心理素質差

  抑鬱症症狀表現在一些心理素質差的人群,我們知道,一個人能否應付來著外界的刺激,承受能力有多強,會用什麼方法適應來著外界的刺激和打擊等,也就是心理素質好不好。如果一個人心理素質足夠好,承受刺激、打擊能力很強,就不會患抑鬱症。

  十大治療抑鬱症的食療方

  1、養心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養心安神之效,可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑鬱症的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用

  2、遠志棗仁粥:做法:遠志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。

  3、首烏桑葚粥:做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。服用方法:逐日2次、有滋補肝腎之效,不僅可用於抑鬱症食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

  4、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開後放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調味,每天一次。

  5、蒸百合枸杞:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻,同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血,清熱除煩,寧心安神。

  6、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、面板粗糙者。

  7、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

  8、杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

  9、赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、面板鬆弛、關節痠痛者。

  10、枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

  遠離抑鬱症的自我調節方法

  一、堅持正常活動:對於輕度抑鬱症患者來說堅持正常的活動是非常重要的。如果突然不正常上下班、不正常做家務,那麼患者很容易認為自己更加沒用,從而導致病情出現加重的情況。

  二、制定計劃:抑鬱症患者對未來通常比較迷茫,才會出現抑鬱的情況,所以抑鬱症患者最好為自己制定好明天計劃,但是計劃一定要從實際出發,避免好高騖遠。

  三、態度積極:抑鬱症患者身邊的朋友在與患者聊天時,應該更多的談論一些積極向上、愉悅的資訊。避免討論一些消極、低沉的話題。

  四、飲食注意:抑鬱症患者在日常的飲食中應該要避免食用加工食品與甜食,如:漢堡、炸雞等。

  五、正確的生活習慣:抑鬱症患者在平時還應該要戒菸、戒酒,並且還應該少飲用一些茶、咖啡等飲品。