冬至人群養生

　　冬至是非常重要的節氣，因為這天陰陽更替，人體內陽氣開始上升，這時要格外小心地呵護體內的陽氣。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　1.女士：

　　包頭裹臉，避免發生腦血管疾病

　　中醫上有“頭是諸陽之會”的說法，就是說人體的陽氣很容易上升而聚集在頭面部，也最容易通過這個部位向體外散發。在寒冷的冬天，如果不注意保護頭面部，令其長期暴露在外，我們的體熱就會從這裡向外散，導致能量消耗、陽氣受損。另外，在外界冷空氣的刺激下，頭部的血管很容易收縮，肌肉也會跟著緊張，極易引起風寒感冒、咳嗽、頭痛、鼻炎、牙痛、面癱、三叉神經痛等症，甚至誘發腦血管疾病，嚴重時則有可能導致死亡。

　　所以，冬至時節，一定要注意頭部的保暖和防風。俗話說“天天戴棉帽，勝過穿棉襖”，在戶外最好戴上帽子、口罩等對頭面部加以保護，尤其不要讓頭部迎風吹，而且要儘量避開過道風。即使不在戶外，也要注意防風，比如在車裡不要大開車窗，晚上不要在開啟窗戶的房間睡覺。出汗後不要吹冷風，更不要馬上到戶外去，以免著涼感冒。洗頭髮時水溫最好不要低於35℃，洗完頭髮後，等頭髮自然乾透或用電吹風吹乾後再到戶外去。

　　2. 男士：

　　***1*** “知足而止”，讓男性更長壽

　　俗話說“知足而止，故能長存”，指的是那些不貪心，並且能很好地控制自己慾望的人，往往可以健康長壽。這一最近一項研究也能證實了這一觀點。

　　這項調查有兩萬多名成年男性參與，結果顯示：對生活的滿足感越高，男性越容易長壽。科學家們指出，所謂生活滿足感，是指一個人從整體上對生活和事業的滿足程度，這其中不僅包括具體的個人愛好或興趣能否全部得到滿足，也包括在某些情況下是否會產生幸福感或失意感。研究表明，對生活的滿足感不高的男性，其死亡機率是滿足感高的男性的兩倍之多，而且家庭和諧美滿、人際關係融洽、經常鍛鍊身體、不嗜菸酒等良好的社會關係狀況和生活習慣都有助於男性延長壽命。

　　***2***數九寒天要養陽

　　在中國傳統的陰陽五行理論中，有“冬至陽生春又來”之說，可見“冬至”與“陽氣”之間的關係極為密切。冬至過後，人體內的陽氣逐漸增多，陰氣相應減少。因而此時養生應陰陽兼顧，或在養陽的基礎之上再養陰，即中醫所講的“陽中求陰”。同時，由於陽氣在冬至前後才逐漸萌發，因此要特別注意補充陽氣並固本培元，只有體內的陽氣充足，機體方可安康無疾，繼而才能益壽延年。

　　在冬至時節養生，首先要注意做好保暖工作。在清晨和氣溫最低的夜晚，儘量不要出門，在白天外出時應注意新增衣服，特別是頭和腳要“捂嚴”一些，睡覺時應多加增一層被褥。其次，要在日常生活中堅持“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”的二十字方針，保持健康的作息規律。第三，要本著少食多餐的原則，多吃溫熱性的食物，以護脾益腎。

　　3.孕婦：

　　數九寒天，防凍工作做在前

　　低溫寒冷的天氣容易造成孕婦凍傷，所以防凍工作在小大寒之前的冬至時期就要做好。具體來說，防凍要做好以下三點：

　　一是防寒。在氣溫下降時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿的過緊，以防血流不暢。除利用口罩、耳套、帽子等對裸露的面板進行保護外，還可以塗抹一些油性的護膚品來降低面板的散熱量。

　　二是防溼。衣服、鞋襪等要保持乾燥，一旦受潮應及時更換。如果腳部容易出汗，可以每次洗完腳後，在擦乾的腳掌和腳趾縫間擦一些硼酸分或滑石粉，使腳部保持乾燥。

　　三是防靜。要適當活動，避免長時間靜止不動，特別是在寒冷的戶外，活動量少很容易造成血液迴圈不暢，從而導致體溫下降。另外，還要注意不要蹲過長時間，以免造成血液迴流不暢。

　　4.老人：

　　老年人養神“四法”

　　冬至是北半球地區全年中白天最短、黑夜最長的一天，而冬至過後，便進入一年中最寒冷的階段。因此，為了能夠強身健體、修身養性，中老年人在冬至時期，要注意養神。

　　方法一：謙和豁達。老年人處事要豁達，待人和善，這樣才會使自己心情舒暢，也能夠營造一個輕鬆歡快的生活氣氛。

　　方法二：熱愛家庭。老年夫妻相伴多年，走過了人生的風風雨雨，因此兩人之間更要懂得互相體諒，互相關愛，而且要多與晚輩交流，讓家庭生活更和諧美滿。

　　方法三：自信自強。老年人既要知道自己上了年紀，需要好好照顧自己，同時也要保持年輕的心態，充實自己的生活，豐富自己的精神世界。