中醫減肥營養方法有哪些

　　減肥最重要的是掌握方法，科學減肥。本文是小編整理的中醫減肥方法，希望對你有所幫助。

　　中醫4個減肥方法

　　1 清熱型

　　物件：

　　30歲以下的白領發胖的原因是應酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內熱量多餘，容易口苦、口臭，易飢餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便祕，從中醫來看，除了消脂、利尿外，關鍵是清熱。

　　使用藥材：

　　決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便祕，更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。

　　綠茶，屬涼性，可以消脂消食，綠茶不但有減肥作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發酵茶，中醫認為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。

　　具體方法：

　　每天用決明子、綠茶各5克泡茶喝，2周後逐見成效，但在飲食和運動方面也不要忽視哦。

　　2 健脾型

　　物件：有些人胖，只因為氣虛，需要健脾。表現為：氣虛的人精神情緒常處於低谷，精神調攝即要讓他們變得樂觀、豁達、愉快。並且周身乏力、腰痠、呼吸氣短、難以接續等。中醫認為氣虛會使脾的運作不正常，把氣補足，能夠正常代謝，自然就瘦下來。

　　使用藥材：

　　薏仁，性平，利溼，因為性質溫和效果不快，可搭配其他藥材或食物食用。

　　黃芪，味甘，性微溫，補中益氣，利水退腫。本身沒有降脂作用，但在中醫理論中，氣虛需要補氣，以增強身體代謝的效率，黃芪也可增強免疫功能。

　　茯苓，味甘、性平。補脾又利尿，可以降血糖、鎮靜、補氣、增強免疫功能。

　　具體方法：

　　把薏仁、黃芪、茯苓各5克放入杯子中，開水沖泡10分鐘即可飲用。一天泡一次，可重複沖泡。10天后減肥效果開始明顯。但在飲食和運動方面也不要忽視哦。

　　3 理氣型

　　物件：

　　疏理“氣”的執行，使其順暢的系統在肝，“肝鬱則侮脾”，自然容易胖，而且以年輕女性居多，常見症狀為，容易胸悶、肚子發漲，情緒起伏不定，嚴重的導致月經失調。

　　使用藥材：

　　陳皮，可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨用來減肥效果不強。

　　玫瑰花，也可以理氣，對腹脹有效。

　　具體方法：

　　把陳皮、玫瑰花加點綠茶放入杯子，用開水泡3分鐘即可飲用。此減肥茶可長期喝。

　　4 滋陰型

　　物件：

　　中年女性易肥胖，中醫調養重點在滋陰。表現為愛頭暈、睡眠質量不好、腰痠、口乾等，中醫認為是陰血不足，這類病人除了要補血外還要活血。

　　使用藥材：

　　何首烏，降低血脂，補血，對老年人肥胖療效較好。

　　丹蔘，有輕微補血的作用，可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對冠狀動脈心臟病、心絞痛也有療效，還可以改善迴圈。

　　具體方法：

　　將何首烏、丹蔘磨成粉，每5克包裝成1小袋，一天一袋，沖服。服1周歇1周，是保持身材和養顏的佳品。

　　減肥營養知識

　　胡蘿蔔：鮮榨胡蘿蔔汁=綜合維他命藥丸

　　胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素及維他命B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以媲美綜合維他命藥丸。專家建議每天都多喝一點胡蘿蔔汁，提高新陳代謝自然就會降低體重。

　　如果你嫌把胡蘿蔔做成菜很麻煩，市面上有榨好的胡蘿蔔汁賣哦，你還可以買新鮮的胡蘿蔔回家自己榨，既乾淨又放心。有案例表明，有人不限制飲食，利用胡蘿蔔汁在8個月的時間內就甩掉了10公斤肉肉，你動心了嗎?

　　玉米：粘玉米、玉米粒煮飯

　　我們日常的糧食中，以玉米減肥效果最佳。玉米中含脂肪、蛋白質都較少，食入後難以合成蛋白質，因而利於營養過剩型的肥胖者食用。而且，玉米是粗糧，含有豐富的B族維他命，是肥胖者需要補充的營養素。

　　最近兩年不少城市都流行吃“粘玉米”，街頭巷尾都有賣，這為大家提供了一個補充B族維他命很好的方式。還有，你還可以買專門玉米粒跟米飯一起煮，這樣就在不知不覺中達到了減肥的目的哦!

　　番茄：用番茄汁代替果汁

　　營養專家介紹，經過深加工的番茄產品中具有的番茄紅素，其含量甚至高於番茄本身具有的茄紅素含量。多喝以番茄為主要原料的果蔬汁飲料，有助於增加人體對茄紅素的攝入量。

　　在易發胖的冬季，減少你喝各種碳酸飲料的機會，如果實在想滿足口欲，買一瓶番茄汁來喝吧，在減肥的同時還可以保持肌膚水嫩光滑。

　　牛奶：別上“乳酸飲料”的當

　　現在的人越來越認識到牛奶對人體的重要性了，專家們也提供減肥者必須保證每天牛奶的攝入量，因為牛奶既可以提供人體必須的蛋白質，還是鈣質的來源。現在市面上有各種各樣的牛奶製品，很多白領女性的早餐都在辦公室解決，往往是買一個麵包加一盒奶製品了事，但很多人在買奶製品的時候並沒有仔細去看外包裝，往往就是把“乳酸飲料”當成了牛奶，還不停地在尋找自己長胖的原因。

　　你上過“乳酸飲料”的當嗎?

　　豆製品：吃了豆製品就別吃肉

　　豆類與豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似：同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，含有維他命B1、B2和纖維素，其營養價值可與肉、蛋、魚媲美，可謂是很好的減肥食品。

　　然而，不少正在減肥的人卻把肉類和豆製品一同吃，看起來好像沒有吃很多脂肪進肚，但實際上已經造成了蛋白質過量。所以，如果你要減肥的話，你必須把豆製品也看成是瘦肉，要謹慎對待，吃了豆製品就別吃肉了。

　　水果：早餐是金、午餐是銀，晚餐要小心

　　水果是每一個減肥者都愛不釋手的東西，甚至有人還以水果餐來代替正餐。各種水果中都含有豐富的維他命，對減肥有很大幫助。

　　但是，你有沒有想過水果中也富含糖類，糖類多了，熱量也就多了。所以，早餐過後吃水果是最好的，這是補充維他命的好時機。午餐過後吃水果最好是下午3點鐘之前，晚餐後的水果你就要小心了，如果你一邊看電視，一邊吃大量的水果，那肯定完了，一整天減肥的成果就毀了。

　　洋快餐：讓“垃圾食品”變得不垃圾

　　什麼是“垃圾食品”，就是那種熱量高、飽足感低、又沒有什麼營養價值的食物，就像我們通常所說的“洋快餐”，什麼漢堡、薯條、炸雞、比薩、可樂等等。難道就沒有一個什麼兩全其美的辦法嗎?

　　有的。如果你實在戒不掉洋快餐，你可以採取以下的方式：吃炸雞時不要吃皮，因為去皮炸雞的卡路里比有皮的要低很多;漢堡和薯條不要同時吃，這樣，你吃下去的熱量就會低很多;把可樂換成紅茶或咖啡，這樣，熱量也會少很多。 雖然，這樣吃熱量可以減少，但必須提醒你，還是少吃“垃圾食品”為好。

　　藕：小心澱粉過量

　　很多人都知道，減肥必須嚴格控制碳水化合物的攝入量，像米、面、穀類、土豆等含豐富澱粉的食品。但是你知不知道，藕也是富含澱粉的食品?

　　在很多人的印象中，藕是劃歸到蔬菜系列的，但實際上，藕富含豐富澱粉是與蔬菜相沖突的。如果你在一頓飯上，喝了藕湯、吃了藕，還吃了米飯，很有可能就把你辛苦得來的減肥成效毀於一旦哦!