吃什麼讓頭髮越長越黑

　　頭髮不僅可以保護我們的頭部健康，同時也能使人增加美感。那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　頭髮越長越黑食物一、醋泡黑豆

　　頭髮的狀態與腎氣是否充足有著密切的關係。如果我們的腎臟健康，那麼頭髮自然是烏黑的。要想養髮烏髮，我們首先要做的就是補腎。中醫認為五臟對應著五種顏色，黑色的食物入腎。因此，像黑芝麻、黑豆等黑色食物大多都是補腎烏髮的。

　　今天小編和大家說的是黑豆，黑豆烏髮的功效不容小覷。黑豆是豆科植物大豆的黑色種子，它的外皮是黑色的，但是裡面是黃色或者是綠色的。黑豆的營養價值很高，最明顯的特點就是高蛋白、低熱量。

　　中醫認為黑豆味甘性平，可以入腎經和脾經，具有補腎和健脾的功效。黑豆中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質，其中不飽和脂肪酸可以促進人體內膽固醇的代謝，幫助我們預防心血管方面的疾病。而且黑豆中的纖維質含量比較高，可以促進腸胃的蠕動，預防便祕的產生。

　　黑豆具有如此高的營養價值和如此神奇的養生功效，那麼黑豆應該如何食用才能達到生髮烏髮的效果呢?小編給大家推薦的是醋泡黑豆，醋泡黑豆不僅口感獨特，還具有很好的烏髮功效。如果我們飯後吃幾顆醋泡黑豆的話，頭髮就會變得越來越黑。

　　食醋是生活中常見的調味料，具有很好的養生功效，同時在生活中也有很多的妙用。食醋不僅可以用來調料，還可以加入其它的食材製作出不一樣的美食。像醋泡花生、糖蒜都是不可多得的美味，醋泡黑豆也不例外。

　　醋泡黑豆的做法非常簡單，我們只要將黑豆用中火炒至爆皮，然後放入罐子裡，加入適量的食醋密封好。待到黑豆完全吸收了食醋，膨脹後就可以食用了。

　　黑豆中含有豐富的食物纖維和蛋白質，可以給頭髮補充充足的營養成分，讓頭髮變得烏黑濃密。除此之外，飯後吃點醋泡黑豆，還可以促進腸胃的消化和吸收，預防便祕的產生。醋泡黑豆中含有豐富的維生素B1和維生素E，具有美容養顏和減肥的功效。

　　頭髮越長越黑食物二、核桃

　　說到烏髮的堅果，我們不得不提到核桃。核桃又被稱為胡桃，它與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。很多人平時都喜歡將核桃當做零食來食用，經常食用核桃不僅可以補腦益智，同時對頭髮的健康也非常有好處。

　　核桃的營養價值是非常高的，100克的核桃中含有20克的蛋白質，同時核桃中還含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。常吃核桃對大腦好，還可以延年益壽，因此核桃又被譽為“萬歲子”和“長壽果”。

　　接下來，小編就給大家簡單介紹一下，核桃具有哪些營養價值，我們平時應該如何食用核桃?

　　1、核桃的營養價值

　　核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、亞油酸、維生素E和多種微量元素，這些營養元素都是大腦組織細胞代謝的重要物質，能夠滋養腦細胞，增強腦功能。

　　核桃仁還具有防治動脈硬化和降低膽固醇的作用，癌症患者如果能常吃核桃仁的話，就可以增加體內白細胞的數量，幫助止痛和護肝。

　　核桃仁中還含有大量的維生素E，維生素E在美容護膚方面有奇效。經常食用核桃仁可以幫助我們潤澤肌膚，讓肌膚變得更有彈性，同時還具有強大的生髮烏髮的功效。

　　不僅僅如此，中醫認為核桃性溫味甘，可以入腎經、肺經和大腸經，具有補腎、潤腸和養肺的功效。另外，當我們感到疲勞的時候，不妨嚼一些核桃仁吧，這樣就可以幫助我們緩解疲勞和壓力。

　　所以說，經常食用核桃不僅可以讓頭髮遠離乾枯和毛躁，同時還能讓頭髮越長越黑，大家在飯後不妨來一兩顆核桃當做零食吃吃吧!

　　2、核桃的食用方法

　　核桃除了生食以外，還可以煮粥或者是煎湯喝。要想達到最佳的烏髮效果，我們可以將核桃仁和黑芝麻研碎後混合食用。將芝麻核桃粉不僅可以生吃，還可以泡茶喝。這樣不僅可以讓我們的頭髮越變越黑，同時也能保持肌膚的細膩光滑，延緩身體的衰老，幫助我們迅速補充體力。

　　很多人在吃核桃的時候喜歡將核桃表面的褐色薄衣剝掉，這樣就會損失掉核桃中一部分的營養，所以我們在食用時最好不要剝掉這層薄衣。

　　核桃對我們的身體健康益處多多，特別適合腦力勞動者和青少年食用。但是如果你有痰多咳嗽、陰虛火旺等症狀，那麼最好不要食用核桃，否則會加重病情。像溼熱體質的人平時也要少吃核桃，核桃雖然好，但是我們不能多吃貪吃。

　　下面給大家分享一些護理頭髮的誤區：

　　1、洗頭時不洗頭皮

　　很多朋友在洗頭的時候往往把絕大多數的注意力都放在了長長的頭髮上面，用熱水、洗髮露、護髮素把垂下來的頭髮左一邊右一遍的清洗，自己以為這樣的清洗方式肯定會讓頭髮變得十分乾淨。但是殊不知這卻是一種非常錯誤的洗頭方式。

　　在洗頭的時候，一定要用洗髮露將頭皮進行徹底的清洗，頭皮的護理有的時候比護理頭髮更加重要。良好的頭皮衛生情況可以讓頭髮變得更加有彈性和韌性，讓女性朋友們看起來容光煥發。所以如果想要預防脫髮，那麼第一步要做的就是清理好我們的頭皮。

　　2、洗護分離

　　現在人們洗頭的時候都會用到洗髮露和護髮素，洗髮露可以將附著在頭髮上的細菌和汙漬清潔乾淨，護髮素則可以在洗完頭後防止頭髮受到外界的傷害。如果平時已經養成了洗髮露和護髮素同時使用的習慣，那麼就要一直保持下去，如果一會兒用一會兒不用，那麼就會使護髮素閉合毛孔的功能受到限制，同時也會讓人們的頭髮更加容易受到傷害。

　　生活中要想頭髮一直保持烏黑靚麗的良好狀況，除了需要做好平時的護理工作外，還可以通過吃一些具有養髮護髮效果的食物來保護我們的頭髮。現代生活的工作壓力是如此之大，即使是體力旺盛的年輕人都常會感到內心壓力，時間久了身體自然就會產生一系列的不良反映，掉頭髮就是其中一種，如果不加以重視，這種症狀只會變得越來越嚴重。