老年人的血壓正常範圍

　　老年人體檢中常出現的專案就是檢測血壓。對於老年人來說，血壓正常範圍多少？不下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力,叫做血壓。心臟跳動時有收縮與舒張兩個過程,所以血壓分為收縮壓和舒張壓兩種。血壓不正常是指動脈血壓超過或是低於正常值的異常情況。收縮壓在90-140mmHg***12.0-18.7kpa***之間,舒張壓在60-90mmHg***8.0-12.0kpa***之間,高於這個範圍就可能是高血壓,低於這個範圍就可能是低血壓。和一般成年人的標準是一樣的,只要收縮壓≤140mmHg***18.64Kpa***,舒張壓≤90mmHg***12.1Kpa***就是正常的。

　　老年人的血壓不正常的原因

　　生活不規律。如過度吸菸、飲酒、熬夜、攝入過多的鈉鹽,或者身體超重等都會導致血壓不穩定。

　　血壓與情緒有關,激烈的情緒波動,特別容易造成血壓不穩定,因此老年人應該注意保持心境平和,切記大悲大喜。

　　重要器官受損。心、腦、腎臟器受到損害,特別是腎動脈硬化、腎組織缺血,是引起血壓大幅度升降的一個重要原因。

　　因此,定期檢測腎功能和保護腎臟免遭損害對穩定血壓也是不可小視的因素。具體的防治辦法是持久、認真降壓治療,且關注藥物對腎臟的不良反應。

　　將血壓控制在正常範圍內的方法

　　控制體重

　　肥胖是引發高血壓的重要因素,研究指出,體重每增加0.5公斤,血壓會上升1mm-Hg。因此保持理想的體重對於控制血壓是必要的。若有體重過重之情況,宜經由飲食及運動逐步控制減輕體重,並應持之以恆。

　　低鹽飲食

　　鈉是礦物質的一種,主要是控制體內水份的平衡。攝取過多時,會使水份留在體內,增加血壓及心臟負擔。根據研究,鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比,也就是說鈉量攝取過多時,高血壓的罹患率相對地提高,因此鈉量的限制是預防高血壓的重點。

　　控制高脂肪

　　血脂肪過高,容易沉積在血管,最後造成動脈彈性降低乃至於硬化。因此控制血脂的飲食原則,也同樣用於控制血壓。

　　怎樣預防高血壓

　　1、研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。每人每天的食鹽攝入量為3-5g***不超過6g***,對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人,最好每天只吃2-3g鹽。

　　2、減肥是防治高血壓的有效措施之一。據統計,胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年,這是因為肥胖能增加心臟負擔,導致心臟肥大,出現心絞痛、心力衰竭。

　　3、適量運動。生命在於運動,人人皆知。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積,體重增加,血壓升高。

　　4、及時控制臨界高血壓。臨界高血壓,即血壓正常高值,指收縮壓在120～139毫米汞柱和/或舒張壓在80～89毫米汞柱,是從理想血壓到確診高血壓的過渡階段。

　　5、合理休息。做到起居規律,早睡不熬夜,每日保證7～8小時的睡眠時間,有的老年人充足睡眠時間需要10小時以上。

　　6、增加鉀和鈣的攝入量。適當攝入鉀和鈣對預防高血壓很有好處。我國人群鈣攝入量普遍不足,多數僅達到需要量***800mg/日***的一半左右。為預防高血壓等心血管病的發生,應多增加。

　　低血壓怎麼預防

　　首先,合理的飲食搭配,低血壓人群一定要在平時進行養護,注意休息,保證充足的睡眠,並且合理的膳食搭配,最好可以諮詢醫師,按照其給出的建議食物進行食療

　　其次,平時不要進行比較累且大的運動例如爬山、滑冰等消耗體能較大的運動,可選擇一些慢性運動,例如散步,慢跑,打太極,舞劍,廣場舞等等。

　　第三。生活要規律,養成良好的生活習慣,平時注意勞逸結合,每天要保證充足的睡眠,不熬夜,做到早睡早起。

　　第四,對於一些白領類的腦力勞動者,應避免用腦過度,平時要注意生活節奏不要太快,適時調節自己緊張的情緒,儘量讓自己放輕鬆。

　　第五,生活細節方面,關於飲食,一定要注意不要暴飲暴食,喝酒要適量,平時注意營養搭配,適時補充高蛋白,高維生素及含熱量的食物,也不要使用烈酒,濃茶,濃咖啡等飲料。

　　第六,注意生活細節方面,不要有突然地動作,例如剛睡醒就立馬起身站立,或者從蹲位立即起身,這樣會造成腦部突發供血不足,嚴重者可能導致昏厥。

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