烏龍茶的養生功效與作用有哪些

　　烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果。因為茶中的主成分——單寧酸，烏龍茶與脂肪的代謝有密切的關係。現在就跟著小編一起來了解一下烏龍茶的養生功效與作用吧。

　　烏龍茶的養生功效與作用

　　1.美容護膚

　　茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗面板老化，減少日光中的紫外線輻射對面板的損傷等功效。

　　2.醒腦提神

　　茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果。

　　3.利尿解乏

　　茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體儘快消除疲勞。

　　4.降脂助消化

　　唐代《本草拾遺》中對茶的功效有“久食令人瘦”的記載。中國邊疆少數民族有“不可一日無茶”之說。因為茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當今時尚語言說，就是有助於“減肥”。這是由於茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。所謂“久食令人瘦”的道理就在這裡。

　　5.護齒明目;茶葉中含氟量較高，每100克幹茶中含氟量為10毫克～15毫克，且80%為水溶性成份。若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克～1.5毫克，而且茶葉是鹼性飲料，可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒、護齒、堅齒，都是有益的。

　　喝烏龍茶減肥的方法

　　早晨起床喝一杯

　　早晨起床首先喝一杯烏龍茶，可以起到清理腸胃的作用，等過二十分鐘，就可以吃早餐了，早餐最好是選擇一碗粥，又或者是燕麥麵包一杯酸奶，這些熱量不是很高，而且營養豐富。推薦閱讀>>>哺乳期不宜多喝鐵觀音，適量即可

　　中午飯前後半小時喝一杯

　　中午吃飯提前半個小時喝一杯烏龍茶，也是為了清理腸胃的作用，之後中午飯要吃飽點，補充一天能量，飯後半個小時又要喝一杯烏龍茶，起到分解油脂，促進消化的作用。

　　晚飯前半小時喝一杯

　　晚飯前半個小時還是要喝一杯烏龍茶清理腸胃，之後晚飯要吃得少點清淡些，可以是白粥和一些水煮菜等。

　　熱喝不加糖

　　喝烏龍茶時要喝熱的，而且不要加糖，泡茶時水溫保持在80℃至90℃左右，泡好後在30至60分鐘內喝掉，否則烏龍茶裡面的有效成份就會被氧化。

　　每天堅持

　　當吃了太油膩的食物時，喝上一杯烏龍茶，可以去除油膩，正常一天的量是1升水對應10克茶葉，分10杯喝，每天堅持就會達到減肥的效果。

　　喝烏龍茶減肥的注意事項

　　泡茶時的水溫

　　不要以為泡茶一定要用100攝氏度的沸水哦。如果想要更好的減肥效果，一定要將水溫控制在80-90攝氏度左右，以保證有效成分充分溶解。而且泡好的茶要在30-60分鐘內喝掉，否則茶中的營養物質會被氧化掉。

　　烏龍茶性溫，最好不要涼喝

　　茶泡好五分鐘後就可以喝了，千萬不要喝涼茶，因為烏龍茶冷後性寒，對胃不利。

　　堅持飲用，適可而止

　　偶爾喝一次烏龍減肥茶並不能起到塑身效果，最好能夠每天堅持喝一升。每天2~3次，每次兩下包，這樣持續下去才能收到較好效果。

　　注意時間

　　對於烏龍茶減肥，要想達到很好的減肥效果，時間上必須要做到位的，只有在飯後或者睡覺以前喝烏龍茶，那麼減肥的效果才會比較的明顯，但有很多朋友在睡覺以前喝茶的話可能會造成失眠的情況，針對這種情況我們就要避免過多的飲用烏龍茶，這樣可以保證自己的身體健康。

　　飲食事項

　　任何的減肥方法一旦飲食油膩的話，就非常容易引起反彈，所以說對於烏龍茶減肥也是一樣的，一定要避免油膩，相反的多吃一些像蔬菜水果一類的清淡食物，才比較有利於減肥。

　　養成多喝白開水的習慣

　　因為白開水可以加速身體的新陳代謝排出體內的一些毒素垃圾，達到很好的減肥效果。所以，在通過烏龍茶減肥時，也要注意多喝白開水。