揉揉腳趾也能降壓

　　當腳感覺特別疲倦時，試著做做繞腳踝或是繞腳趾，會迅速緩解疲勞，這是因為在做這個活動時，腳部的血液迴圈得到了改善。特別向高血壓患者推薦這種簡單的運動，有利於輔助降壓。以下是小編為您整理的有關資料，希望您喜歡。

　　按摩方法

　　左右腳各轉腳踝20次左右，交替進行，數次後會發現有一方的腳轉起來不是特別便利，這時儘量使它繞的圈子大一點，保持腳踝別偏離中心點，這十分重要。還可把雙手放在腳踝，先把它固定在一個點上，然後再開始。

　　做完繞腳踝後做繞腳趾。腳趾運動要一根一根分開做，先向左繞20次，再向右繞20次，哪個腳先做都行，若感覺比較困難，可用手幫忙，手最好放在腳趾的左右兩側，這兩側的穴位比較多，還可以同時刺激穴位。

　　操作時間

　　做這個活動的最佳時間是洗澡前後，在熱水中得到舒展的肌肉和筋骨會變得比較柔軟，這個時候進行此項運動，可提高效果。入睡前或早上起床後也是比較好的時間。但傷風感冒、發高燒時不要做，會對病情產生不良影響。此外飯後30分鐘左右時，體內消化活動比較旺盛，也最好不要做。