營養又美味的寶寶食譜及做法
媽媽們為寶寶準備食譜時,首選當然是營養健康,但怎樣做才能健康又美味呢?下面是小編為你精心整理的營養又美味的寶寶食譜,希望對你有幫助!
營養又美味的寶寶食譜:奶汁白菜
【用料】白菜心約250克,牛***羊***奶100克,植物油50克,肉湯250克,黃酒、水澱粉、蔥末、味精、鹽適量。
【做法】白菜洗淨,切成4釐米長、2釐米寬的條,然後把菜幫貼鍋底,加開水***能淹沒白菜即可***煮爛,撈出備用;再把鍋燒熱,放植物油、蔥末熗鍋,倒入黃酒、肉湯、鹽,燒開後放進白菜,再燒開後改文火燒到出味,放奶、加味精、水澱粉芡,澆點麻油即可。此菜有養陰潤肺、清熱止渴、通利腸胃功效,可治發熱口渴、咳嗽便祕等症
營養又美味的寶寶食譜:黑木耳炒肉
【用料】水發黑木耳100克,瘦肉片100克,黃酒20克,澱粉15克,植物油25克,蝦仁15克,鹽、蔥花、姜、糖少許。
【做法】將木耳洗淨先入鍋沸水燒二個開取出。蝦仁、肉片加酒、鹽、澱粉上漿.當油鍋油燒開後放進肉片、蝦仁炒幾下,加酒、姜、木耳、鹽,少加點水拌勻燒開,撒上蔥花、水澱粉勾薄芡即可。
此菜可補血,且對便祕有一定療效。
營養又美味的寶寶食譜:西紅柿荷包蛋
【原料】雞蛋2個,西紅柿25克,菠菜10克,花生油6克,精鹽2克,白糖5克,澱粉3克,蔥絲、薑絲各少許。
【做法】
①將西紅柿洗淨,去皮去籽,切成小片;菠菜擇洗乾淨,切成2釐米長的段。
②鍋置火上,加適量水燒開,磕入雞蛋,煮熟即成荷包蛋。
③另取一淨鍋,放入花生油,燒熱,下入蔥絲、薑絲熗鍋,再下入西紅柿,煸炒一會兒,將煮熟的荷包蛋及水一起倒入,加入精鹽、白糖、菠菜段,開鍋後,用水澱粉勾芡;盛入大碗內即成。
【特點】色彩豔麗,味道酸甜,營養豐富。
【提示】製作時,雞蛋要往開水鍋內磕,涼水下鍋雞蛋易煮碎。
【功效】雞蛋富含卵磷脂,能夠改善腦組織代謝,可促進兒童智力發育。另外還含有優良蛋白質、鐵、錳、鈣、磷及維生素,是促進嬰幼兒生長髮育的保健食品。菠菜富含鐵質、豐富的胡蘿蔔素等,有補血作用,可促進人體的新陳代謝,防治貧血、夜盲症等。適宜幼兒食用。
營養又美味的寶寶食譜:蝦肉小籠包
【原料】麵粉500克,麵肥150克,蝦仁70克,夾心豬肉60克,肉皮25克,精鹽2克,醬油2.5克,味精2克,熟芝麻l克,香油10克,鹼面少量,薑末適量。
【做法】
①先把肉皮洗淨,入鍋上火燜至六成熟,和薑末一起剁碎,再用旺火熬成濃汁.冷卻成凍,即成肉皮凍。
②豬肉剁成泥,加入醬油、精鹽、味精、薑末、芝麻、肉皮凍攪拌均勻,然後把蝦仁加入精鹽、味精、香油調好,和肉餡一起拌勻。
③將麵肥放入盆內,用溫水125克化開,加入麵粉和成發酵麵糰,待酵面發起.加入鹼揉勻,稍醒,搓成長條,揪成30個小劑,擀成圓片,放上餡,用拇指和食指輕輕提起麵皮,捏上13~14個褶。包好後,放進小籠,用旺火、沸水蒸5分鐘左右即成。
【特點】此包皮薄、滷足、味鮮,趁熱食用,味道尤佳。
【提示】製作時,個要小,皮要薄,蒸的時間不宜太長。
【功效】此包含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及維生素B1、維生素Bz和尼克酸等多種幼兒生長所必需營養素,具有補益五臟、益肺消腫、清熱化痰、生津止渴的功效。
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