超快速的減肥操視訊

  減肥操讓你快速減肥,在冬季裡,往往胃口會更變得更好,運動量減少而食量增大,在不知不覺間,脂肪很快就會堆積起來,讓你快速發胖。下面是小編為你帶來的超快速減肥操的視訊,一起來看一看吧。

  超快速減肥操視訊教程  減肥操的步驟

  20分鐘快速減肥操第一步:

  1.右腳前蹲,左腳向後退一步,膝蓋向下,儘可能地遁地;

  2.將右手撐住地面,左手彎曲橫在鼻子前;

  3.右腳伸直,左腳向前方踢出至與腰同高;

  4.將左手自然甩向後,右手彎曲橫在胸前位置;

  5.換成另一邊繼續練習1分鐘;

  20分鐘快速減肥操第二步:

  1.四肢張開撐地,將身體中間懸空;

  2.雙手雙腳儘可能誇張地向前爬動,模仿登山的動作前移3步;

  3.前移3步後,就地做一個俯臥撐;

  4.隨即向後倒爬,回到1的地方,再做一個俯臥撐後繼續向前爬,如此迴圈練習。