女性喝檸檬水的好處有哪些

　　檸檬富含多種抗氧化劑，早上喝1杯檸檬水，就足以讓人神清氣爽，特別是對於女性來說好處更多，下面小編為大家介紹女性喝檸檬水的好處都有哪些。

　　女性喝檸檬水的好處

　　1、檸檬是個開胃果：檸檬生津解暑開胃

　　別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑溼較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以開啟胃口。在西餐中多用檸檬作海鮮的調味，除去腥味異味，東南亞菜則用它來直接烹煮，以突顯其酸甜的食味。我國南方人愛吃的烤鴨、燒鵝中，也少不了檸檬這一調味品。

　　2、檸檬是降壓果：預防心血管疾病

　　檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

　　3、檸檬是化痰果：常吃檸檬清熱化痰

　　檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣溼熱，如果飲食上不加以注意，人體的內溼和自然氣候的外溼相互感應，溼濁鬱積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

　　經常喝檸檬水的好處

　　1、提高免疫力

　　檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

　　2、促進傷口癒合

　　維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症。

　　3、抗擊面板衰老

　　黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老程序。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護面板，防止皺紋早生。

　　4、降低食慾

　　檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食慾，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控制體重。

　　5、助消化

　　檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

　　檸檬水飲品

　　蜂蜜檸檬茶——美白又潤腸

　　推薦理由：每天用檸檬泡水喝，可以提高面板的免疫力，同時還有美白祛斑減肥的功效。喝的時候，取兩三片蜜漬檸檬，加兩勺檸檬蜂蜜汁，用溫開水沖泡飲用，每晚喝一杯，美白又潤腸。

　　食材：檸檬500g、蜂蜜適量、油適量、鹽適量

　　做法：

　　1.檸檬用鹽搓洗乾淨，切片；

　　2.乾燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一層檸檬片；

　　3.再放蜂蜜再加檸檬片，這樣加幾次；

　　4.放在冰箱冷藏3天，就可以了。

　　檸檬菊花茶——補水、降火

　　推薦理由：天氣炎熱，容易上火，還要注意補充水分。所以，檸檬菊花茶是個不錯的選擇。早上或下午3～4點，面板最需要補水，此時飲用效果最好。

　　食材：檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量

　　做法：

　　1.檸檬用鹽搓洗乾淨，再切片；

　　2.杯中放入菊花和冰糖；

　　3.再加入檸檬片；

　　4.注入開水，稍涼後加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　檸檬薑茶——祛溼寒

　　推薦理由：生薑，中醫角度來說，有祛溼寒的作用。空調房呆久了，飲生薑水的意義就大大的存在了。檸檬、生薑在一起，不是怪異的搭配。制之，飲之，口味甚好!

　　食材：檸檬3個、生薑80g、白砂糖220g、鹽適量

　　做法：

　　1.檸檬用鹽使勁幹搓，清水沖洗乾淨；

　　2.切片，置入乾淨的盆中；

　　3.生薑切片，與檸檬片混合；

　　4.白砂糖加入生薑、檸檬片中，充分拌勻；

　　5.砂糖顆粒融化，充分醃漬進生薑、檸檬中；

　　6.密封罐提前用水煮沸，晾乾至無水分；

　　7.做好的檸檬薑茶裝入瓶中；

　　8.密封好，最好冷藏一夜再衝飲。

　　決明檸檬茶——明目、瘦身

　　推薦理由：清火明目，通便潤腸，利尿安神，降脂瘦身

　　食材：決明子0.5大匙、檸檬0.25個

　　做法：

　　1.檸檬洗淨切片備用；

　　2.將切片檸檬片與決明子放入杯中，衝入剛煮沸的開水至八分滿，蓋上杯蓋燜5分鐘即可。