秋季養生美容技巧

  秋季養生應與其他的季節有所區別,我們需要根據天氣來調節自己的飲食。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  1、咽津

  秋季多幹燥,人容易出現口乾舌燥等不適。咽津具體方法為:舌頭在嘴裡攪動,以刺激唾液的產生,然後分成3次嚥下,並有意識地將其送入丹田。

  2、食酸

  酸味的食物能夠有效的收斂肺氣,辛測容易導致瀉肺,秋天養生在於宜收不宜散,所以要多吃點酸味的果蔬,少食辛辣。

  3、潤肺

  秋天的飲食強調滋陰潤肺。《飲膳正要》說:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。”就是說可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋陰潤燥。另外,吃百合、秋梨等也可潤肺。

  4、綠豆

  綠豆味甘、屬於涼性食物,對人體具有解毒、去火的功效。在我國古代中醫就用來緩解中毒的一味中藥。經常食用綠豆能夠有效的排除身體的毒素,有效的促進身體代謝能力。

  5、無花果

  含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

  6、胡蘿蔔

  是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液迴圈,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。

  7、檸檬

  檸檬中含有大量的維生素C,它是一種美白美膚的重要成分。每天堅持喝一杯檸檬水,不僅能夠有效的排除身體毒素,還能對面板起到美白的功效,對於臉部的雀斑具有良好的治療效果。

  8、酸奶

  酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物,日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物,新鮮的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等,合理選擇適合自己的食物,都可以起到促進新陳代謝,排毒養顏的功效。

  老年人

  排便一次

  食慾好,能吃是好事,但上下通暢非常重要,因此,老年人要保證每天都要排便一次。

  睡覺兩次

  上了年紀,晚上睡眠質量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚間損失可在午間補。

  工作三小時

  老年人不能閒著,要找自己喜歡的事做,閱報、看書、寫字、唱歌、上網、下棋、逛街,或當義務工,做志願者等,快快樂樂每一天。

  喝五杯水

  老年人體內水分逐漸減少,很容易失水,因而要主動飲水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水,洗腸清胃,上下午各飲兩杯水,潤腸補津。

  晨練六十分鐘

  老年人早晨跑步,做操、打拳等,會帶來一天的好心情。

  吃八類食品

  老年人的飲食要多種多樣,蛋、魚、肉要適量,多吃果蔬、蘑菇及豆製品。老年人食量少,主食可少吃,但副食要保證,並均衡搭配。

  晚九點入睡

  老年人要保證足夠的睡眠,最好養成每天晚上九點休息,次日五至六起床的好習慣,做到有勞有逸,有張有弛。

  凡事不苛求十全十美

  世上不如意的事十有八九,但老年人要心胸寬廣,知足常樂,才能安度晚年。