春季養生早餐一週食譜

　　春季是人們抵抗力最差的時候，在這個特殊的日子了，大家應該學會養生，下面是小編為大家整理春季養生早餐的資料，為你奉上一週的早餐，希望對大家有幫助。

　　週一早餐：

　　***一*** 白蘿蔔一個，刨絲或切條或對剖後切片，均可。加鹽少許醃製5分鐘，沖洗去鹽。加鮮味醬油、白糖、香醋、熟色拉油。拌勻。***可加雞精***

　　***二*** 雞蛋2個，加料酒、鹽、蔥花，打勻。色拉油加熱，調勻的雞蛋入鍋，等一面微黃即翻炒另一面，盛起。

　　***三*** 粳米2兩，加黃米、苡仁、百合，洗淨。用高壓鍋煮沸，低火5分鐘，關火。排氣後盛起，稍涼即食。

　　做以上早飯時間：15分鐘

　　週二早餐：

　　***一*** 菜包、豆沙包各1個。

　　***二*** 光明純牛奶一杯。

　　***三***黃瓜一根，切絲;雞蛋2個，加料酒、鹽、蔥花，打勻。色拉油加熱，調勻的雞蛋入鍋，等一面微黃即翻炒，盛起。煸萵筍絲，九分熟的雞蛋回鍋，一起翻炒起鍋。

　　做以上早飯時間：5分鐘

　　週三早餐：

　　***一*** 金針菇入沸水片刻撈起，加鮮味醬油、雞精、熟色拉油或麻油。拌勻。

　　***二*** 五香牛肉一碟。

　　***三*** 雞毛菜蓋澆面一碗，即食。

　　做以上早飯時間：10分鐘

　　週四早餐：

　　***一*** 龍鳳湯糰8個、雞蛋1個、去核桂圓8顆、酒釀一大勺，依次入鍋，湯糰浮起時起鍋。

　　***二*** 涼拌白蘿蔔一碟。

　　做以上早飯時間：8分鐘

　　週五早餐：

　　***一*** 萵筍梗一根，刨絲或切條或對剖後切片，均可。加鹽少許醃製5分鐘，沖洗去鹽。加雞精、熟色拉油或麻油。拌勻，即食。

　　***二*** 香腸一碟，水煮五香花生米一碟。

　　***三*** 粳米2兩，加苡仁、百合、去核紅棗，洗淨。煮法同上。

　　做以上早飯時間：10分鐘

　　週六早餐

　　***一*** 茄子2個，十字劈開，蒸3分鐘，加鹽、鮮味醬油、加雞精、麻油。

　　***二*** 煮雞蛋2個，鮮味醬油、香醋各一半做蘸料。

　　***三*** 粳米2兩，綠豆、百合。煮法同上。

　　做以上早飯時間：10分鐘

　　周七早餐

　　劈谷，或豆漿一杯。

　　如上所述，在春季時節採用飲食養生的方法時，大家對於一週中可以吃的食物就應該做好選擇和搭配的事宜，而本文特意為大家介紹了從週一到周氣大家在早餐中可以選擇的營養食物，希望能對大家有所幫助。