春季最快的減肥方法
春天來了也就是說夏天就不遠了,那麼我們怎麼在夏天來臨之前減掉冬天積累的肥肉呢?現在就讓編你來告訴你,春季減肥的最快方法吧。
春季減肥的最快方法介紹
減少飯量
夏天就要來了,就要開始露肉了,你還有心思不停的吃東西嗎?為了減肥,為了美麗,還是減少平時的飯量吧,雖然這樣不可能很快瘦下來,但是堅持一個月還是有效果的。
不吃零食
零食真的是催肥的利器,我的朋友曾經一週不吃飯,只吃零食,結果長了5斤。。。,這換成豬肉是全家幾天的肉菜了;所以為了減肥,我們要杜絕零食。
多喝白水
每天8杯水,可以讓我們的新陳代謝加快,排除體內毒素,不僅可以養顏,還可以減肥,有人說肥胖體質的人即使不吃飯,只喝水也會長胖!這都是瞎說,沒有科學根據的。
適量運動
減肥的最佳方法還是運動,但是不能夠過度運動,幾乎不運動的人突然大量的運動,我們身體是受不了的,所以我們可以跳減肥操,或者每天早晨跑步,這樣的有氧運動不僅有利於減肥,還可以鍛鍊身體。
按時睡覺
按時睡覺不僅是養顏的好辦法,還是和我們減肥有一定關係的,熬夜會讓我們的胃得不到休息,腸胃不好也是不利於我們減肥的。所以按時睡覺,不熬夜,做一個有良好習慣的人吧。
多吃水果
水果含有各種我們身體需要的維生素和能量,所以不能夠不吃水果,特別是減肥的時候,如果你想吃零食的時候就換成吃水果就可以了。
春季七天最快減肥方法瘦身食譜
第一天:湯和水果除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。
第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天:湯、牛肉和西紅柿除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克,西紅柿要生吃,不限量。這一天要喝6-8杯水,只喝1次湯就可以了。
第六天:牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天:米飯、果汁和蔬菜這一天可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。