怎樣預防秋季疾病

　　秋季是指立秋至立冬之間的一段時間，其中有立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個重要節氣。秋季的氣候特點是初秋溼熱較甚;白露後雨水減少，氣候乾躁，晝熱夜涼;寒露後天氣很快變冷，一些人不適應秋季氣候的變化，導致疾病紛至沓來。為此，大家應根據秋季的氣候特點來進行防病。下面小編為大家整理了相關的資料，希望對大家有幫助。

　　一、

　　1、薄衣防感冒

　　薄衣法就是在夏末秋初之時，以減少加衣來逐漸鍛鍊抗寒能力的一種方法，當人們採用薄衣法之後，機體的毛孔就會處於關閉狀態，其抗寒能力就大大增強了，這對於預防感冒是很有益的。當然薄衣法有其原則，以穿衣不出汗也不著涼為度。人們在秋季可多備幾件衣服，按氣溫高低及時更換，避免活動後出汗。

　　2、精神需調攝

　　時至秋日，聽到秋風瑟瑟，望著枝枯葉落，常會使人有淒涼之感，但秋季也是金風送爽，碩果累累之季。人們應以哲人的眼光看待自然界的季節交替，可靜思收穫的喜悅，培養樂觀的情緒。秋季的精神調攝對提高人體抗病能力，減少冬季疾病有著重要的意義。

　　3、沐浴保肌膚

　　初秋溫熱並重，更有“秋老虎“肆虐作惡，人們常常出汗過多，但秋季早晚涼爽，氣溫晝夜溫差加大，常出現溼熱並重的現象，這就容易使皮膚髮生癤腫。為保持面板清潔就要勤洗澡，沐浴時可在浴盆內放一些花露水或祛痱水，使浴後面板清爽滑潤，避免癤腫的發生;洗澡不要用鹼性大的肥皂，秋季氣候漸趨乾燥，再使用鹼性大的肥皂容易使面板乾燥脫屑。尤其是老年人的皮脂腺萎縮，如再使用鹼性肥皂就會導致面板自身保護能力降低容易受細菌的侵襲了。

　　4、按摩通大便

　　秋季氣候乾燥，易導致大便乾結，按摩是一種簡便易行的通便方法，這種方法可在晚上睡覺前或清晨起床前進行。具體操作方法是：身體仰臥，先將兩手掌心摩擦至熱，然後兩手疊放在右腹下部按順時針方向圍繞腹部旋轉，共按摩30圈，這個方向正好與糞便在大腸中的執行方向一致，有助於大便的執行。也可以在坐便時應用。 

　　5、麥冬除秋燥

　　秋季氣候乾燥，常有“秋燥”之疾，人們常感到口渴、咽乾、面板乾燥、大便乾結等。中醫有滋陰清熱之法，可用麥冬30克，煎水代茶飲用。麥立甘寒，有養陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。常飲本品，可解秋燥，也可潤膚美容，其麥冬飲對老年人及心臟病、糖尿病患者也有保健作用。

　　秋天是人們戶外活動、鍛鍊和旅遊的黃金季節。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處。適當增強鍛鍊可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。人們可根據自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊遊等活動，而身體較差的則可以選擇一些活動量較小的專案，如戶外散步、打太極拳、氣功等。不同年齡層次的人，可選擇不同的鍛鍊專案，如青年人可以打球、爬山、游泳等，年老體弱者則可以打拳、慢跑、散步、做操等。

　　二、如何預防寶寶秋季常見病

　　1、避免冷熱不均

　　秋季氣溫不穩定，忽冷忽熱，氣溫溫差比較大，很易感冒。由於嬰兒的體溫調節中樞和血液迴圈系統發育尚不完善，不能及時調節體內和外界的急劇變化，很容易出現發熱、咳嗽、流涕等感冒症狀。不要過早給寶寶加衣服，每天要根據天氣變化給寶寶增減衣服。

　　2、當寶寶出汗時

　　***1***當寶寶已經出汗時，不要馬上脫掉衣服，應該讓寶寶靜下來，擦乾汗水，再脫掉一件衣服;

　　***2***不要把出汗的寶寶放到風口處乘涼，更不能使用電風扇或空調等方法為寶寶降熱;

　　***3***不要讓寶寶快速喝冷飲，應給寶寶喝溫白開水，這樣不但可預防感冒，更重要的是對寶寶胃腸道和肺部有益。

　　3、新增衣服方法

　　***1***秋季不要急於給寶寶新增衣服，加上後就不好減掉了，因為天氣一天比一天冷，只能是越加越多;

　　***2***最好的辦法是您與寶寶穿一樣厚薄的衣服，如果您靜坐時不感到冷，小兒就不會冷。寶寶雖然沒有大人耐寒，但寶寶始終是在運動狀態，即使是睡著了也不會安靜。

　　4、當寶寶感冒時

　　***1***當寶寶患感冒時，最常見的症狀是發熱、頭痛、流鼻涕、打噴嚏。