春天養生小竅門

  中醫上來講,春季養生應該遵循養陽防風的原則,即是需要包圍體內的陽氣,通過多種方法來頤養生命,增強體質,預防疾病的。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  1.多吃蔬菜

  氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老程序。

  2.常吃豆類

  豆子和扁豆之類的食物富含微量元素,有益保持水分,面板更年輕。

  3、散步的最佳時間

  飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

  4、洗澡的最佳時間

  每天晚上睡覺前來一個溫水浴***35℃~45℃***,能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液迴圈加快,幫助你安然入睡。

  5.全穀食物

  未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源,是高強度鍛鍊後補充能量的絕佳食物。

  6.多吃水果

  與蔬菜一樣,水果也含有大量的抗氧化劑,而且有益補充水分。

  7、喝牛奶的最佳時間

  因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

  8、吃水果的最佳時間

  對於吃水果,有時候我們往往不會在意什麼時間吃最好,而是想吃就吃。但是實際上,在飯前一小時吃水果,對於我們的健康最有好處哦!這是因為水果屬於生食,在吃完水果後吃熟食,就能夠降低體內白細胞降低的機率,從而保護好我們的免疫系統哦!

  9.保證睡眠

  大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

  10、睡眠的最佳時間

  午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

  11、鍛鍊的最佳時間

  傍晚鍛鍊最為有益。

  12、晒太陽的最佳時間

  上午8時至10時和下午4時至7時,是晒太陽養生的最佳時間。

  13、美容的最佳時間

  美容養生是很多女性關注的一個重點,甚至已經成為了很多男士關注的一個重點。那麼對於美容養生來說,有什麼樣的小技巧能夠幫助我們呢?事實上,對於美容來說,要注意在24點到次日六點之間,是肌膚護理最佳時機。因此此時一定要做好護膚工作,並保證自身的睡眠哦!

  14、刷牙的最佳時間

  飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

  15、飲茶的最佳時間

  飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。