經絡按摩養生小竅門

　　經絡是經脈與絡脈的總稱，意指周身氣血執行的通道。那麼怎樣按摩經絡養生呢?下面給大家分享按摩經絡的養生功效，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　按摩經絡養生功效

　　疏通經絡 按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴迴圈及組織間的代謝，以協調各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。

　　調和氣血 按摩手法的機械刺激，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，可提高區域性組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴迴圈，使血液黏滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。

　　提高機體免疫力 按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體抗病能力。

　　按摩時有以下注意事項：

　　推拿按摩時要遵循身心放鬆、手法正確、用力恰當、循序漸進、持之以恆的原則，另外還要掌握按摩保健的時間。最好早晚各1次，如清晨起床前和晚上臨睡前，每次20分鐘為宜。為了加強療效，防止面板破損，在推拿按摩時可選用一定的藥物做潤油劑，如滑石粉、香油、按摩霜等。若區域性面板破損、潰瘍、出血，或身體出現骨折、結核、腫瘤等，禁止在相關患處推拿按摩。有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要推拿按摩。

　　經絡養生按摩保健區

　　最易操作：小腹和腳底

　　揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方，也是中醫裡的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持敷1~2次。

　　捏腳底促進血迴圈腳被稱為人體的“第二心臟”，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，可以起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血執行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹蔘各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時後即可泡出藥效，而後還可加點白酒或醋。常失眠的人，特別推薦一試。用一側手掌的大魚際***手掌上大拇指與手腕間的突起處***揉按對側腳底的湧泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。

　　功效最全：雙耳和脊椎

　　搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀幹及四肢，內側是內臟器官。揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內臟器官，起到保健作用。中醫講“腎開竅於耳”，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。

　　推脊椎增強免疫力脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一——督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經彙集之處。護好後背，不受寒涼，身體則不易患病。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。

　　最易忽略：腋窩和前胸

　　按腋窩寧神寬心胸腋窩是人們平時很少觸及的部位。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，鍼灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應、刺激淋巴，提高免疫力。

　　按摩的方法有兩種：一是揉按，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可，手法必須輕柔，以免損傷區域性的血管和神經;二是彈撥，抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。

　　拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。但應當注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。