養生減肥茶配方

　　喝茶可以排毒養顏大家都很清楚，其實喝茶也是可以減肥的，在夏天喝茶減肥、解渴、排毒可謂是一舉三得。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　3種

　　薏仁養生減肥茶

　　薏仁具有利溼、清熱、祛除水腫的功效，薏仁茶對於水腫型肥胖有比較好的效果。做法很簡單，取薏仁10g略炒，新鮮荷葉和山楂各5g，放鍋裡面加水燒開即可飲用。

　　決明子通便減肥茶

　　很多胖子都有便祕的現象，宿便會讓你看起來更加顯得大腹便便。減肥的時候腸子蠕動減慢，容易讓宿便停留在體內，引起便祕。這時不妨選擇決明子通便減肥茶。取決明子適量，用開水泡服即可。這款茶除了能通便利水，還有明目清肝的功效。

　　荷葉通便減肥茶

　　白領常常因為精神壓力過大，情緒不佳，導致腸道變得敏感，進而產生便祕，隨著宿便的堆積肚子也一天一天腫脹起來。這種情況不妨喝一點荷葉通便減肥茶。取荷葉3g，玫瑰花3朵，決明子6g，用開水沖泡後即可飲用。這款茶芳香撲鼻，除了有助於消除便祕，還有消暑清暢、祛除浮腫等功效，喝完讓人神清氣爽。

　　養生減肥食譜

　　1、紅燒冬瓜***熱菜***

　　材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。

　　做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

　　秋季養生減肥功效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。冬瓜還具有排水消腫的作用。

　　2、涼拌雙花減肥菜***冷盤***

　　材料：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖

　　做法：將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，然後反覆衝淨。鍋中倒入清水，大火加熱煮沸後，倒入菜花和西蘭花，焯燙1分鐘後撈出，放入清水中過涼後充分瀝乾水分。 取一隻小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻。將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入調好的油醋汁，攪拌均勻即可。

　　秋季養生減肥功效：肥胖者常吃菜花，在短時間內能夠起到減肥作用，因為菜花營養豐富，能有效促進腸道蠕動，有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口，層次豐富，即使白灼也好好吃呢!

　　3、玉米麵紅薯粥***粥類***

　　材料：玉米麵100克、紅薯適量。

　　做法：取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎;將鍋中的水燒開，放入調好的玉米麵，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

　　秋季養生減肥功效：這款粥比較適合秋天的時候食用，玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對於秋季減肥的你是最好不過的了。

　　小貼士：要想減肥，每日的減肥食譜是非常重要的。以上小編推薦秋季養生減肥食譜大全既能為你颳走油膩，還能起到養生的作用，絕對是減肥的最佳途徑。在猶豫什麼還不快來學著動手做做。