秋季養生減肥茶及食物推薦

  在秋季的時候可以通過喝茶減肥,那麼對於想要的減肥的女士們來說有什麼比較好的減肥養生茶嗎?下面是的秋季養生減肥茶資料,歡迎閱讀。

  秋季養生減肥茶

  荷葉玫瑰茶

  功效:荷葉有利水、消脂功效,和中藥起沖泡瘦身力更強,瘦腰效果也更突出。

  材料:荷葉3克,炒決明子6克,玫瑰花3朵。

  做法:用開水沖泡即可。

  金銀菊花山楂茶

  功效:加速瘦腰,及時排除多餘脂肪和水分。

  材料:山楂5克,金銀花3克,菊花5朵。

  做法:用開水沖泡即可。

  極品山楂茶

  功效:每天飯後喝,能去油、潤腸、通便,能有效解決腹部便祕引起的腹胖問題。

  材料:山楂,500克,荷葉、薏仁各200克,甘草100克。

  做法:將以上材料共研細末,分為10包,每日飯後取1包以沸水沖泡,代茶飲。

 

  普洱茶

  功效:這款秋季養生茶不僅能幫助我們助消化,也可以幫助我們瘦掉小腿。

  材料:普洱茶適量,菊花5朵。

  做法:把材料用熱水沖泡,代茶飲。

  橘皮荷葉茶

  材料:荷葉、橘皮、絞股藍、山楂、決明子、桑葉各適量。

  做法:把這些材料一起泡水或用水煮著喝。

  多味桃花茶

  功效:可以消解腹部脂肪,還能祛除面板上的黑斑。

  材料:幹桃花4克,冬瓜仁5克,白楊樹皮3克。

  做法:把所有材料置於杯中,用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘即可。可以反覆沖泡4次。

  消脂排油茶

  功效:消脂、排油。

  材料:何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

  做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

  減肥健身茶

  功效:去脂、通便、降壓、減肥。

  材料:金銀花20克,菊花20克,山楂50克,蜂蜜少許。

  做法:將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中,加2000毫升水煎煮30分鐘後,濾汁。再加水煮一次,再濾汁,將濾出的汁液置火上加熱,燒至微微沸騰後放涼,加入少許蜂蜜即可飲用。

  利溼除水茶

  功效:消除水腫。

  材料:澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。

  做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

  秋季女性養生減肥的食物

  1、木瓜:去除贅肉

  眾所周知木瓜有很好的豐胸效果,其實它還有很不錯的減肥效果,這是因為木瓜中含有一種叫做木瓜酵素的成分,這種物質不僅可以分解蛋白質和糖類,更可以快速分解脂肪,通過分解脂肪達到去除贅肉,縮小人體中肥大的細胞,有效促進新陳代謝,讓多餘的脂肪被排出體外,從而達到減肥瘦身的效果。

  2、南瓜:清理腸道

  南瓜熱量低,不會增加人體負擔。同時,它含有大量可以降低血糖,促進胰島素分泌的成分,對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸道蠕動,增強消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸,也有利於通便利尿,有助於清理腸道。

  3、紅茶:暖胃刮油

  紅茶可以起到養胃暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經常自泡一些茶飲,是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經常飲用,是非常有幫助的。

  4、毛豆:改善便祕

  雖然毛豆的脂肪含量較高,但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主,所以對於減肥的MM來說,毛豆不是負擔。相反,毛豆中富含食物纖維,可以改善便祕問題,幫助MM減下因便祕而引起的大肚子。

  5、玉米:有飽腹感

  玉米的膳食纖維佔到每100克18%,維生素C10%,維生素D8%。膳食纖維多,就會幫助消化,腸胃蠕動有助排便就不容易積食,脂肪的含量也不多,而且吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外,又吃下過多玉米,添加了過多的熱量,那也是會變胖的哦。

  6、酸奶:控制食慾

  酸奶中除了含有豐富的鈣質、礦物質和蛋白質之外,還有能夠促進消化和吸收的乳酸菌,可以加速脂肪的分解並且預防其生產,對減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃,加速其蠕動,起到排毒的作用。餐前出現飢餓感,喝一杯酸奶就可以起到飽腹的效果,而且還能有效的控制食慾。

 

  7、黃瓜:排毒消腫

  黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素,含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪。

  8、大麥茶:去除脂肪

  喝減肥茶也是許多人喜歡的一種減肥方法,而大麥茶就是其中一種,大麥茶有去除脂肪的效果,還能解油膩、助消化,益氣健胃,有效改善不飽和脂肪酸和膳食纖維,能將人體腸胃中的垃圾全部都排除體外,更不會存在熱量的負擔,輕輕鬆鬆就可以達到減肥瘦身。

  9、蜂蜜:通便排毒

  都知道晨起先喝一杯水的好處,不僅能清洗腸胃,排出毒素,還能補充身體及肌膚一夜的飢渴,讓肌膚恢復彈性。而喝蜂蜜水,除了起到上述的功效外,在加速腸道蠕動,加強排毒的同時,還能補充身體營養,讓肌膚潤澤起來,更重要的是由於它的低熱量,它還能起到減肥的作用。

  10、紅薯:超強腹飽感

  紅薯含有均衡的營養成份,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排洩暢通;熱量低又能飽腹,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;能阻撓糖類變脂肪,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。

  11、橘子:促進通便

  橘子中富含維生素C與檸檬酸,既能美容又能瘦身。它可以促進人體新陳代謝,還可燃燒體內脂肪。其中的酵素成分能有效抑制製造脂肪的細胞。而且還容易產生飽足感,從而達到減肥作用。橘子渾身都是寶,其內側的白色薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便和降低膽固醇。

  12、白蘿蔔:利水消腫

  蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食。蘿蔔是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化,刺激腸胃蠕動,並促進新陳代謝和體內毒素的排出,尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。此外,白蘿蔔還有利水消腫的作用。

  13、蘋果:減少脂肪堆積

  無論是哪個季節,蘋果都是減肥食物界的小明星。吃蘋果既可以助消化,還能減肥。因為蘋果含有豐富的可溶性膳食纖維,能夠促進胃腸道的健康和蠕動。此外,她獨有的蘋果酸是促進人體新陳代謝的關鍵法寶。經常吃蘋果還能減少皮下脂肪堆積。蘋果的鈣元素含量比其他水果豐富,而鈣有助於燃燒脂肪。

 

  14、西芹:瘦臉冠軍

  西芹中的纖維含量相當高,因此,女性在吃西芹時,需要用力咀嚼,從而帶動臉部肌肉的運動。一棵西芹中,大概只含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量,在西芹進入腸胃的過程中,又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。這樣,女性在消化西芹時所需的熱量就超過了西芹本身所能提供的熱量。西芹稱得上是一種“越吃越瘦”的食物,而且對瘦臉有奇效。

  15、辣椒:加快新陳代謝

  辛辣食物能加速機體新陳代謝,使脂肪快速大量燃燒。多吃辣椒,可以促進腸胃的蠕動,增加消化液的分泌,加快新陳代謝。同時,辣椒中的辣椒素能散發出熱度,就好像火炬一樣,更能加速機體新陳代謝,使身體燃燒更多能量,絕對是快速減肥的最佳食品選擇之一。

  16、山楂:幫助消化

  山楂是最能幫助消化的食物,它含有粗纖維高達20%,能很好的促進腸胃蠕動,同時食用山楂還能增加胃部的蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,讓你減肥瘦身快人一步。

  秋天喝茶養生減肥

  1、枸杞茶

  枸杞具有補腎益經、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。另外,枸杞對於肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用,對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。當水頻飲,對抗秋燥和白領常有的健康問題都非常有效果。

  2、菊花茶

  秋天氣候乾燥,難免會眼乾眼澀,尤其是學生和總是面對電腦的上班族。菊花茶具有清肝明目、殺菌消毒的作用,而且菊花茶同樣具有降血脂降膽固醇、延緩衰老的作用。菊花泡茶時可以放入適量的枸杞,菊花枸杞茶可以滋蔭補腎,起到益經明目的作用。

  3、烏龍茶

  烏龍茶也稱為青茶,是一種半發酵茶,它介於綠茶、紅茶之間,不寒不熱。烏龍茶它幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質、兒茶爍咄茶多酚。秋季常喝烏龍茶好處多多,它能消除疲勞,生津利尿,解熱防署,殺菌消炎,解毒防病,消食去膩,減肥健美等。此外,它還具有防癌症,降血脂,抗衰老等特殊功效,對秋季保健大有好處,非常適合在乾燥的秋季飲用。

  4.紅棗茶

 

  紅棗茶中含有大量的葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素,具有較強的補養作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力。紅棗茶能夠增強人體免疫功能,對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果,還具有消食健胃、補肝益腎,清熱安神、益氣、養血、養容等多種功效,並能保持毛細血管暢通,防止血管壁脆弱性增加的特殊功效。