五紅補血養顏湯

　　補血養顏應該吃什麼，紅棗是很多人的第一選擇，紅棗在生活中可以製作出很多食譜來服用，不僅味道好對身體的好處也有很多，例如、紅棗銀耳湯等。那麼你會做嗎，小編和你們一起來了解一下吧!

　　食譜做法

　　材料：紅豆、紅棗、紅皮花生、紅芸豆、紅糖

　　做法：將所有的材料都用清水洗乾淨，然後紅豆以及紅芸豆需要提前一個晚上用清水浸泡一個時辰，瀝乾水分後放到冷藏室中，第二天放入砂鍋中和清水熬煮，直到豆子變軟就可以了。隨後加入花生以及紅棗，繼續熬煮二十分鐘後加入紅糖起鍋。

　　功效：這道在生活中非常容易就可以製作，材料來源方便製作方法也非常的簡單，大家在家就可以自己操作。食譜的味道口感非常的不錯，對身體的滋補效果也很好，不僅可以美容養顏還能夠令氣色越來越好，對於氣血兩虛等毛病都有一定的療效。

　　其他的補血養顏材料推薦

　　第一：木瓜

　　現代科學研究發現，木瓜中含有大量的維生素C，這種物質可以有效的收縮以及提亮肌膚，還能夠促進肌膚進行新陳代謝和去角質，所以說生活中科學的服用木瓜有著很好的美容養顏功效。據悉，木瓜中除了大量的維生素之外，還有一定的木瓜蛋白酶以及消化酶，這些物質都具有抗擊炎症的作用，所以這種食物可以治療肌膚髮炎對於痘痘等毛病都有很好的療效。

　　生活中我們可以講木瓜製作成木瓜奶昔，將杏仁奶和蜂蜜、木瓜一起搭配使用，可以很好的保養肌膚。除此之外，木瓜也可以和魚類、胡蘿蔔、香菜等互相搭配，味道也很好。

　　第二：黑芝麻

　　隨著生活節奏以及工作壓力的不斷變大，很多人出現了經常熬夜或者是酗酒等毛病，這會令我們的肌膚減少彈性以及光澤，而服用黑芝麻能夠很好的緩解這些症狀。這是因為黑芝麻中含有大量人體所需要的油酸、脂肪酸、氨基酸以及纖維素鉀元素等，每一頓我們都可以在食物上新增一些芝麻或芝麻醬。

　　第三：椰子酸奶

　　椰子汁服用後對於我們身體的保健效果是非常好的，我們也可以將椰子汁發酵有益菌製作成椰子酸奶。椰子酸奶中含有大量的益生菌，是其他普通酸奶的三倍左右，這些益生菌能夠很好的防治痤瘡以及各種內分泌失調，令我們的肌膚更加的清新、乾淨。另外，椰子酸奶中還含有自然糖分，這些糖分能夠代替身體對於糖分的渴求而避免糖分危害我們的面板。

　　想要更好的補血養顏，那麼小編建議大家每天早上起床之後就空腹服用一杯椰子酸奶，堅持一段時間後你會發現自己的身體越來越健康，肌膚狀態也越來越好。

　　第四：檸檬

　　檸檬是一種大家都熟知的美容產品，使用後可以令肌膚變得更加白皙，因為它有助於去除脂溶性的毒素，特別是可以清除掉引發油脂肌膚惡化以粉刺的分泌物。檸檬還能夠乳化脂肪，令我們的肌膚保持的更加水潤。現代研究還發現，檸檬皮中含有類黃酮檸檬苦素類化合物，這種物質可以殺死腸道以及口腔中的細菌，所以對於細菌所導致的痤瘡疾病有一定的療效。

　　每天早上起床之後都可以服用一杯溫熱的檸檬水，可以令我們身體更好的排毒，最好可以服用半個以上的檸檬水不要怕酸。另外，日常飲食中我們也可以加入一些檸檬以及橄欖油來調味。

　　第五：甜菜

　　甜菜具有刺激淋巴系統的作用，能夠扭轉肌膚暗沉，令暗沉以及無光澤的肌膚恢復亮澤，還可以清除體內垃圾。通過實驗發現，甜菜能夠令血液攜帶氧氣的能力提升至少四倍，令我們的肌膚更加的活力。

　　大約450克的甜菜就能夠令肌膚保持十二個小時的白裡透紅，所以生活中可以適量多服用一些甜菜沙拉，例如和菠菜搭配就非常的不錯。

　　第六：紫甘藍

　　紫甘藍中含有一種同為紫色的花青素，這種物質具有減少皺紋以及抑制黑色素沉澱的作用。除此之外，紫甘藍中的維生素C含量是普通捲心菜的六倍，還含有蘿蔔硫素，這種物質具有排毒效果，能夠很好的清除身體中導致皺紋產生的毒素。

　　清爽的紫甘藍適合在季節炎熱、乾燥的時候服用。將紫甘藍和胡蘿蔔、檸檬汁以及橄欖油一起製作紫甘藍沙拉，味道好也吃的健康。