益氣補血養顏美容的湯有哪些

　　女性由於自身生理的原因，容易出現貧血的情況，日常女性要注意補血哦。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　益氣補血養顏美容的湯

　　益氣補血養顏美容的湯1.紅棗山藥湯

　　原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

　　做法：將洗乾淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊。然後把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止。這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。煮開，待桂圓肉軟爛後即可關火食用。

　　益氣補血養顏美容的湯2.枸杞紅棗赤豆湯

　　原料：枸杞20克，紅棗80克，赤小豆100克，冰糖30克，清水適量。

　　做法：赤小豆洗乾淨，用清水浸泡24小時。大棗和枸杞分別用清水沖洗乾淨備用。把以上材料一起加入湯煲中，加足清水。大火煮滾，轉文火放入冰糖。繼續煲約50分鐘，如果用燜燒鍋，這一步就直接放進保溫桶，直至紅小豆酥爛就可以了。

　　益氣補血養顏美容的湯3.烏雞紅棗枸杞湯

　　原料：烏雞、紅棗、枸杞、姜。

　　做法:補血益氣烏雞湯是常見的養顏湯之一。先把烏雞剖開洗淨，放進裝有冷水的鍋中大火煮開，再把烏雞撈起來。把紅棗洗淨去核，刮掉薑片，把姜洗淨，取兩片姜。把枸杞放進溫水裡面浸泡洗淨。先把燉盅裡的水燒開，把所有材料放進燉盅裡面，控制好火候，大約燉三個小時。

　　益氣補血養顏美容的湯4.牛肉花生紅棗湯

　　原料：牛肉、花生、牛奶、紅棗、陳皮、姜、鹽適量。

　　做法：把牛肉洗淨切好，放進裝有冷水的鍋中大火煮開，再把牛肉撈起來。把紅棗洗淨去核，把花生仁用熱水燙一下，去掉皮。把陳皮洗淨，用冷水泡一下。先把燉盅裡的水燒開，把牛肉、花生、紅棗、陳皮、姜放進燉盅裡面，大約燉一個小時。差不多燉好的時候，加入適量的牛奶以及鹽來調味。

　　益氣補血養顏美容的湯5.鯽魚當歸枸杞湯

　　原料：鯽魚、當歸、枸杞、姜、黃耆、鹽。

　　做法：把鯽魚洗淨抹鹽，大約醃製20分鐘。把枸杞以及黃耆洗淨瀝乾。把當歸洗淨切片，把姜洗淨去皮切絲。把枸杞、黃耆、當歸、姜放進裝有清水的鍋裡煮開，再用小火煮半個小時左右。把一些薑絲塞進鯽魚肚，把鯽魚放進燉盅，把煮好的湯水放進燉盅煮開。用小火燉半個小時左右。差不多燉好的時候，加入適量的鹽來調味。

　　有助於女性益氣補血的食物

　　棗：紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便祕的女性要少吃。

　　桂圓、枸杞：桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

　　動物肝臟。中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一週吃2—3次即可，每次10—30克，50歲以上的女性最好少吃。

　　紅花：紅花自古以來都是養血養顏的佳品，古代宮廷常採用紅花素浸入澱粉中做胭脂，其養顏補血功效“可見一斑”，而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，能夠起到很好養氣補血的效果。

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