夏天游泳有哪些相關好處

　　游泳運動是男女老幼都喜歡的體育專案之一，尤其是在炎熱的夏季。?接下來小編為你分享一夏天游泳的好處，一起來看看吧!

　　夏天游泳的好處

　　1、游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度

　　人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協呼叫力，故能使全身肌肉都能得到鍛鍊。腿向後蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量並維持臀部穩定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等效果。

　　2、游泳可提高骨質

　　曾幾何時，很多人都對“游泳能提高骨質”這一觀點嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習才能達到這一目標，不過，發表在《應用生理學》雜誌上的一項研究卻支援了這一觀點。由於直接對人體進行骨檢查存在一些道德爭議，研究人員於是用小鼠作為研究物件，並把它們分為三組：跑步組、游泳組和對照組***不運動***。研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就遊游泳吧!

　　3、游泳能提高身體的柔韌性

　　游泳需要人們在水裡不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等，雙腳就充當魚鰭的角色，通過蹬水產生向前的推進力。在划水過程中，重複的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試游泳。

　　4、游泳可減少炎症風險

　　眾所周知，游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康，而相關研究進一步證實，游泳等有氧運動可幫助降低炎症風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。此外，降低全系統內的炎症風險還能緩解其他許多疾病的惡化程序，益處多多。

　　5、游泳可幫助燃脂減重

　　誰都知道，游泳能減肥，不過你知道嗎，游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能減肥。以遊10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量。而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優孰劣，大家一看便知。