如何預防妊娠紋

　　妊娠紋是由於孕期子宮增大，拉扯到腹部面板所產生的內部面板組織斷裂，妊娠紋一旦長出來，就別想它會消失了。那麼你知道準媽媽嗎?下面，小編來為你介紹孕婦孕婦妊娠紋的方法。

　　孕婦預防妊娠紋的方法

　　1、準媽媽要控制體重的增長

　　整個懷孕期間，體重是會有所增長的，但每個月的體重增長都不宜超過兩公斤，尤其是孕中期和孕晚期，準媽媽體重增長不宜過快，從孕中期開始就應控制體重的增長，預防胎兒增長過大，也可以預防妊娠紋的長出。準媽媽們可以從孕中晚期開始，調整自己的飲食習慣，儘量多吃一些新鮮的水果，要選擇低糖的水果，別吃太多糖類和麵食，避免胎兒過大。

　　2、適當按摩腹部

　　準媽媽們可以通過按摩來預防妊娠紋的出現，孕晚期如果妊娠紋已經長出，再怎麼按摩也是去除不了的，所以，你需要提前預防。從懷孕第三個月開始到生完寶寶的三個月內，都應堅持腹部按摩，可以搭配具有收緊面板功效的按摩精油，可以促進面板表層細胞的生長，令面板更加緊緻和富有彈性。預防妊娠紋出現。

　　3、適當地運動

　　適當地運動對於預防妊娠紋也是非常有幫助的，例如，準媽媽可以每天堅持散步半個小時，或者是做一些比較簡單的瑜伽動作，這樣就可以消耗身體一定的脂肪，避免體重增長過快，從而預防妊娠紋的出現。

　　4、適當吃些富含膠原蛋白的食物

　　妊娠紋之所以會出現，是因為腹部的面板缺乏彈性，所以，準媽媽們可以讓面板充滿彈性，這樣就可以在一定程度上預防妊娠紋的生長。除了按摩腹部來增強面板的彈性之外，準媽媽們還可以多吃一些富含膠原蛋白的食物來增強面板的彈性，如豬蹄、雞皮、豬皮等等，同時要多吃水果蔬菜，每天堅持喝一杯脫脂牛奶，保證飲食營養均衡，注意不要攝入過多的油炸食品和甜食。

　　懷孕期間預防妊娠紋的妙招

　　懷孕前

　　先控制好體重，如果懷孕前就已經很胖，懷孕後會更胖，相對提高妊娠紋產生的機會。

　　由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，如果飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋白質復原，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

　　此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護，才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮，直接衝擊到真皮。

　　懷孕中

　　飲食特別注意，糖類、蛋白質、油脂均衡攝取，太油、太甜***容易肥胖***、太鹹***容易水腫***食物要避免。

　　懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如：散步、爬樓梯，可以控制孕媽媽的體重。

　　整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤，或是一個月內胖了四、五公斤，即使是懷孕後期，也不要一個月胖超過二公斤。

　　懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進血液迴圈，減輕水腫的現象，面板比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發生的機會。

　　雖然按摩對妊娠紋的消除並非百分百，但是能減少妊娠紋產生機會。勤於按摩有一個好處，可以讓已形成的妊娠紋症狀減輕***由重變輕，由輕變無***，所以按摩對消除妊娠紋而言，還是有實際的成效。

　　所以在肚子開始變大的懷孕中期，是預防妊娠紋的最佳時期，不管你選擇了哪個品牌的除紋霜滋養乳液，此時此刻就可以開始使用了，等生完卸貨了才開始擦拭，那時早已錯過了最佳時機。

　　去除妊娠紋的有效方法

　　1.塗抹專門用於面板的橄欖油

　　@yuil留言：買什麼牌子防妊娠紋?我最近買了橄欖油炒菜又可以擦身，但我前面面板被我撓破了皮，橄欖油好像沒效果。

　　A：您好!預防妊娠紋的橄欖油是專門用於面板的，跟我們平時炒菜用的是不一樣的。一般的橄欖油就效果很好，不需要名牌或是很貴的。

　　2.塗抹護膚品後要按摩20-30分鐘

　　@有夢好甜：我從懷孕4個月的時候就開始擦橄欖油呀，可是沒有什麼效果，現在八個多月了，肚皮上還是長了妊娠紋。要怎樣才能去掉呀?

　　A：您好，預防妊娠紋要從懷孕時就開始，可以通過控制體重增加過快，和使用油性護膚品來預防。橄欖油擦在面板上後，要適當的輕輕按摩20～30分鐘，促進完全吸收，只是簡單的塗在上面是沒有用的。有了妊娠紋後，可以在生完寶寶後，通過做鐳射來改善。

　　3.瑜伽可收緊腹部面板，對去除妊娠紋有幫助

　　@vbipqe：我生完小孩一個多月了，聽說可以通過練習瑜伽，就能有效去除妊娠紋?醫生，請問這個是真的嗎?練瑜伽不是減肥的麼?還能去除妊娠紋?

　　A：練習瑜伽可以收緊腹部面板，對妊娠紋有一定幫助。也可以通過做鐳射來改善，一般需要多次治療。