女人健康的作息時間

  作息時間規律年輕十歲,讓我們活得更年輕!下面小編整理了女人必須知道的健康作息時間表,一起來了解吧!

  女人必須知道的健康作息時間表

  7:30 起床

  7:30~8:00 洗漱

  8:00~8:30 吃早餐

  8:00~9:00 避免運動

  29:30 開始一天中最困難的工作

  10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下

  11:00 吃點水果

  11:45~12:00 吃午餐

  1:00~2:00 睡午覺

  416:30~17:30 鍛鍊身體

  18:00 吃晚餐***少吃一點***

  23:00 以前睡覺

  任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,20、30年之後再後悔,已經來不及了。

  一、晚上9-11點為免疫系統***淋巴***排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。

  二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

  三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

  四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

  五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

  六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

  七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。