內調祛斑吃什麼

  很多人都想要祛斑,而女性則想要養顏祛斑。那吃什麼可以美容養顏祛斑呢?今天小編就給大家介紹吧

  ?南瓜花生粥

  原料:南瓜、花生米

  做法

  1、首先把南瓜削掉皮,然後切成小塊,花生米要剁碎;

  2、鍋內放足量水,放入南瓜與花生米;

  3、大火燒開後轉小火煮20分鐘;

  4、然後放鹽調味就可以了。

  小提示:花生米選鮮花生稍微晒幾天即半乾的最好,味道香而且易熟。

  ?山藥紅豆薏米粥

  原料:紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

  做法

  1、紅豆和薏米洗淨,於鍋中中火加熱至水煮開,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘;

  2、山藥削去外皮,洗淨切小塊,燕麥片切碎;

  3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中,蓋好蓋子,開火繼續煮;

  4、煮至鍋中水再次開後,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘即可。

  小提示:因為薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

  ?蘋果粳米粥

  材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

  做法

  1、米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切片去籽;

  2、鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;

  3、將蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

  小提示:糖尿病患者不宜食用。

  ?黑芝麻糙米粥

  原料:糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

  做法

  1、將糙米洗淨瀝乾,鍋中加水煮開,放入糙米攪拌一下;

  2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;

  3、放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即可。

  小提示:除了糙米有助排毒外,食用黑芝麻還可以補鈣。