產婦怎麼治便祕

　　產婦便祕是常見的產後疾病，導致產婦便祕的原因有很多，那麼產婦便祕怎麼辦?今天小編為大家推薦產婦治便祕的方法。

　　產婦治便祕的方法

　　1、調整飲食習慣

　　產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那麼現在就需要改變。

　　飲食建議：

　　多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

　　多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

　　多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

　　多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　2、充足的休息時間

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

　　3、早下床活動

　　一般自然分娩後6~8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

　　早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便祕。

　　4、多喝湯水

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

　　5、充分利用天然植物

　　通便劑在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　6、提肛運動

　　有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恆，便祕治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌***一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放***，正常順產者從分娩第2天開始。

　　引起產婦便祕的原因

　　1、分娩前灌腸致使排便延遲。

　　2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉鬆弛，排便時3。收縮無力，且產後人體虛弱，排便力量減弱。

　　4、產後手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便。

　　5、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留。

　　6、臥床時間多，活動減少，影響直腸蠕動。

　　7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

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