月經期間吃黃豆好嗎以及食療偏方

  黃豆是我們常吃的豆類,最常見的做法就是磨成豆漿來飲用,吃黃豆的好處有很多,那麼女性月經期間吃黃豆好嗎?以下是小編推薦的月經期間吃黃豆好嗎以及食療方法,歡迎閱讀!

  月經期間可不可以吃黃豆

  黃豆是我們常吃的,黃豆的做法最常見的就是磨成豆漿,喝豆漿的好處有很多,月經期間適量喝豆漿對身體有好處。

  四款黃豆的食療方法

  黃豆西蘭花沙拉

  材料:黃豆100克,彩椒60克,西蘭花250克。

  調味料:奶油、鹽、黑胡椒粉各適量。

  做法:1、黃豆洗淨後,浸泡6小時,西蘭花洗淨,氽燙後,瀝乾切小朵,彩椒洗淨,去蒂切片。

  2、熱鍋加水適量煮沸,加入泡好的黃豆,煮至黃豆變軟後,關火撈出。

  3、起油鍋,待奶油融化後,將黃豆、西蘭花、彩椒、鹽,放入鍋中炒勻,起鍋後,撒上黑胡椒粉即可。

  營養功效:黃豆含有豐富植物性蛋白質,素食者無法由肉類獲取蛋白質,可藉由黃豆吸收到品質佳的蛋白質,並補充生理期流失的營養素,補充體力,舒緩不適。

  黃豆拌蘿蔔絲

  材料:白蘿蔔150克,海帶芽35克,黃豆100克。

  調味料:醬油適量。

  做法:1、黃豆洗淨,浸泡4小時,再用小火煮2小時。

  2、白蘿蔔洗淨,去皮切細絲,海帶芽泡熱水,備用。

  3、將黃豆、白蘿蔔絲、海帶芽拌勻裝盤,最後淋上醬油即可。

  營養功效:生理期間容易便祕,食用這道含有豐富膳食纖維的菜品,可幫助腸道順暢排便,順利排出體內毒素,預防便祕,並能補充元氣,維持窈窕身材。

  黃豆豬肉湯

  材料:黃豆30克,豬肉、土豆各150克,海帶結20克。

  調味料:鹽適量。

  做法:1、黃豆洗淨,浸泡4小時,豬肉切小塊,土豆洗淨,去皮切絲,海帶結稍微清洗。

  2、燉盅加水適量,將做法1處理的材料放入蒸鍋內,燉1個半小時。

  3、加鹽調味即可。

  營養功效:黃豆含有豐富的B族維生素,能提升人體代謝能力,加強身體免疫力,緩解生理期不適,並能平衡體內的激素,避免因情緒波動大,引起工作效率降低。

  香蕉豆奶

  材料:香蕉1根,豆漿200毫升。

  做法:1、香蕉去皮切段,放入果汁機中。

  2、將豆漿倒入果汁機中,按下開關,將所有材料攪拌均勻即可。

  營養功效:這道飲品對於消除便祕很有幫助,生理期來臨或想減肥者,若出現排便不順的情形時,可以在早上喝這道飲品,讓自己一早就排便順暢,也幫助消化,有效緩解便祕的情況。

  月經期間為什麼會肚子疼

  1. 合理的飲食:合理的飲食對調理痛經、減輕痛經事半功倍。對調理痛經、緩解痛經的症狀十分有益,如在痛經期間、月經期間多食一些溫補的食物,如牛羊肉就非常的好,少食寒性的食物,如鴨肉之類的,還有一些刺激性的食物儘量不要食用,如麻辣火鍋之類的,這樣對減少痛症狀就非常的有利。

  2.適量的運動:痛經期間或月經期,能運動是最好的,這樣有助於血液在人體內的迴圈,有助於內分泌的調理,這樣對調理痛經是非常有幫助的。

  3.合理的穿著:很多女性為追求時尚和美麗,不顧一切的痛苦,哪怕是在痛經期間,也穿的非常少,這樣不利於人體內的血液迴圈,導致氣滯血瘀,所以痛經期間合理的穿著可以幫助你緩解你的痛經。

  4.注意個人衛生:痛經期間勤換內衣、內褲是一個良好的生活習慣;勤洗澡,以防止身體受細菌的感染,便防止其它疾病的發生。

  5.勤換衛生棉:痛經期間,整個陰部的衛生環境是值得大家重視的,因為女性的生殖器是屬於開放性的一種,此時必須注意陰部的清潔。

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