女人月經期間吃什麼蔬菜比較好

　　女性應該懂得去呵護自己的身體，尤其在月經來臨之際更要加倍注意。那麼，月經期間吃什麼最好呢?下面小編就為大家詳細的介紹一下。

　　月經期間吃什麼菜好

　　1、菜花、胡蘿蔔

　　月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　　2、菠菜

　　有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

　　3、南瓜

　　由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。

　　4、大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　月經期間吃什麼最好

　　當歸粥

　　材料：當歸、米、水***一碗米大約放10g當歸即可***

　　做法：

　　1.先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。

　　2.將當歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。

　　3.當歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進行，等飯蒸好了，當歸 也差不多可以了。

　　4.接下來，將煮好的乾飯放入已滾的當歸湯中，再慢慢煮個半小時就完成 羅!

　　Good For ：

　　生理期的時候有些女性會出現手腳冰冷、臉色蒼白的症狀，可以喝一點當歸粥，暖暖小肚肚、補補血。將米先煮成乾飯，據說可以預防直接用米煮成的粥所導致的胃酸過多問題。

　　紅豆湯

　　材料：紅豆、紅糖、水

　　做法：

　　1.如果你有空，可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。

　　2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中***水放多一點沒關係***。

　　3.回家後再將紅豆撈起清洗一遍，放到電鍋中，再注入水之後即可。水一定要蓋過紅豆，但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁，也可以多加一點，無傷大雅。另外，如果沒有電鍋，也可以放入鍋中以瓦斯燉煮，只是要稍微注意火侯，不要讓湯滿出來。

　　4.等到紅豆煮好了，再加入紅糖或冰糖調味，至於多少就依自己口味酌量加減羅!

　　5.在吃之前也可加點煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!

　　Good For ：

　　多吃紅豆可以讓氣色變好，據說也有補血的功效，甜湯也可以幫助舒緩症狀。

　　酒釀蛋

　　材料：酒釀、雞蛋、水

　　做法：

　　1.你可以自己作酒釀，可是需要幾天的時間才可以食用，現在超級市場都可以買到罐裝的酒釀，你可以直接將酒釀加入水中煮開，比例大約是兩碗水一大匙酒釀。

　　2.等到水開了，打個蛋花就好啦!或者你也可以將雞蛋整顆加入，不要攪拌，別有一番風味!

　　經後調理湯

　　材料：黃耆8錢、黨蔘8錢、當歸8錢、薑片50克、羊肉塊250克、水

　　做法：

　　將材料放入電鍋或砂鍋中，水要蓋過材料，並且用食指伸下去，水大約到指節左右***3公分***，先用大火煮開後，再用小火燉煮一個小時。

　　Good For ：

　　如果你的經期較容易延遲、量太少或是經痛，可以在月經期結束後每天喝一次，連續喝五天，可以舒緩症狀。

　　來例假吃什麼排毒養顏

　　NO1：紅糖水

　　雖說現代人們的生活水平有了很大的改善，生活中已經不僅僅只有紅糖水這一種保健品了。而事實上對於廣大的女性朋友而言，在經適當喝紅糖水有利於活絡氣血、促進血液迴圈，促進淤血的排出。

　　這點在李時珍的《本草綱目》中事實上就有經關的記錄了。因此建議，在 經血期間可以生天適當飲用300毫升左右的紅糖水，這樣對於預防子宮受寒具有很大的幫助。特別是對於手腳冰涼的女性，經期更宜常喝紅糖水。

　　NO2：紅糖姜棗飲

　　生薑本身就具有溫胃驅寒等作用，加上紅糖，紅棗等就可進一步起到養顏美容排毒等 功效。

　　此外紅糖姜棗飲還有一定的安神作用，適用於生活壓力大，失眠的女性經常食用。

 

　　NO3：蜂蜜檸檬水

　　蜂蜜是一種極好的天然保養品，其具有清熱、解毒、潤燥等強大的功效。很多女性在經期會出現煩燥不安等情緒，因此適當的喝些蜂蜜檸檬水有且於保持好心情，另外檸檬中含有豐富的維生素還有助於美容，在經期喝效果更佳。

　　NO4：黑木耳紅棗粥

　　用20克黑木耳，10克紅棗、100克粳米一起熬粥。紅棗具有安神、補血、調經等作用，而黑木耳具有排毒解毒等功效，再加上黑木耳的吸附能力很強，因此在經期食用，有利於汙血的排出。

　　NO5：山楂桂枝紅糖水

　　桂枝性溫，具有溫補腎陽、溫經通脈等作用，而山楂具有行氣散瘀、開胃助消化等功效，紅糖益氣補血，排毒補氣，因此將三種材料搭配起來日子適合女性經期食用了。此湯具有排毒排汙等功效。

　　NO6：蜂蜜粥

　　經期那幾天喝粥時，可在其中適量加入蜂蜜，然後在煮沸食用，這樣吃有助於補中緩急、潤肺止咳等功效，更有助於身體毒素的排出。但是提醒一下因為蜂蜜是採百花蜜，因此一定要到正規的渠道購買質量有保證的蜂蜜。

　　NO7：海帶燉排骨

　　經期那幾天食慾差，而海帶中含有豐富的各種營養物質，而且口味清淡，用海帶同排骨一起燉即可減少排骨湯中油脂 這，而且更為重要的是海帶還能減少很多放射性物質對人體的危害。

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