明星減肥好方法

　　演員為了適應片中角色需要改變控制自己的體型，前段時間看他是這樣的，再過段時間他就瘦了，明星們是怎麼減肥的呢?今天，小編為你帶來了。

　　明星減肥好技巧

　　1、早飯只吃果汁

　　代表人物：劉嘉玲

　　劉嘉玲年近40，依然充當香港纖體代言人。據說她的減肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚子輪換著充當每餐的主食。

　　點評：錯!早飯是一天三餐中最重要的一頓。早飯猶如進補，對人體很重要。因為經過夜晚近10小時的消化，此時人需要大量的能量來補充。長期以果汁代替早飯，久而久之會產生營養不良。

　　建議：早飯不僅要吃，而且要吃好，以多種食品的組合為最佳，即糧食、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，只有這樣對健康才有利。

　　2、穿塑身內衣睡覺

　　代表人物：大S

　　大S在書中“言傳身教”了各種瘦身方法，並強烈推薦大家穿調整型的美體內衣：“包括束腹、馬甲、下半身束褲。我上學穿，工作也穿，睡覺也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達!”

　　點評：錯!說穿了，這種“美體內衣”的構造並不複雜，就是將身體內的脂肪進行暫時“移位”。一旦壓力消除，身體則立刻恢復原樣。

　　長時間穿這種緊繃的“美體內衣”後，會妨礙女性正常的呼吸和運動。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會產生不良後果，容易出現全身血液流通不暢和新陳代謝不良。更可能影響面板的汗液排洩，引發面板病。

　　正確方法：塑型內衣白天可以穿，在晚間就要解下，給身體以很好的呼吸，其實在白天我們用內衣可以很好的托出豐滿胸部，其他部位還是用運動和飲食療法更加科學。

　　3、純吃肉

　　代表人物：凱瑟琳·澤塔·瓊斯 ***Catherine Zeta-Jones***

　　凱瑟琳·澤塔·瓊斯 ***Catherine Zeta-Jones*** 當年產後成功恢復“魔鬼身材”的祕密是吃肉減肥，即每餐可以大魚大肉，但是碳水化合物***如穀物、米、面等***則絕對忌口。

　　點評：錯!人是雜食動物，如果只是單純吃一樣，勢必會損害身體健康，嚴重者還會危及生命。

　　目前在“吃飯會使人發胖”的錯誤營養觀指導下，光吃菜、不吃飯的人越來越多。其後果是，人提不起精神，注意力不集中。根據中國營養學會推薦標準，每人每天碳水化合物攝入量，不能低於膳食總熱量55%，至少為300-400克。

　　4、一年激瘦36公斤

　　代表人物：鄭欣宜

　　一個103公斤的“胖妹”，1年中減掉三分之一的體重。成功的減肥經歷讓17歲的鄭欣宜成為焦點人物。而眾多追星族不但熟讀書中的60篇減肥日記，還將她的個人減肥選單奉為“寶典”。

　　點評：雖然鄭欣宜的基礎體重確實偏高，但一年減36公斤，速度實在太快了!一味求快的結果，除了會造成體重反彈外，還易導致營養不良、內分泌失調乃至全身器官衰竭。因迅速減肥導致死亡的例子也不是一個、兩個了。更令人擔心的是，這位主人公還未滿18歲，身體發育還未成熟，“立竿見影”式的後果等於是用她今後的健康換取眼下的苗條。

　　明星減肥好妙招

　　一、鐘楚紅：超效減腹，二天牛奶蘋果法

　　實行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。

　　第一天：蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。***也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量***

　　二、陶晶瑩：瑜珈酸奶瘦身法

　　1.練瑜珈對陶子而言是個非常好的瘦身方法

　　“我還是提倡利用平時的時間減肥，我會經常練瑜珈，保持良好身材，我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調整身心。”

　　2.陶子認為控制飲食對於健康瘦身也是非常重要的因素

　　“控制飲食是非常重要的，我平時會多喝一點酸奶，我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”

　　三、維爾什：低脂或無脂牛奶

　　坦言保持身材的祕密其實在冰箱裡，每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重，保持苗條。

　　四、蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身

　　具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果***共兩斤，約五六個左右***，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。切記不能喝水——蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。

　　五、張曼玉：一天3杯純牛奶

　　在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。

　　六、毛阿敏：產後紅豆牛奶減肥

　　毛阿敏當年產子後，一度體重上漲20多斤，但由於新媽媽不能盲目節食減肥，否則會影響到哺育，甚至引發產後各種併發症。因此營養專家為毛阿敏制定了營養食譜，既可以控制體重，又不影響營養的吸收：蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟不碰。

　　七、伊麗莎白·泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身

　　豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

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