中醫減肥好方法
中醫減肥是不少朋友們會選擇減肥方法,那麼中醫減肥有什麼簡單快捷的方法呢?今天,小編為你帶來了。
中醫減肥好技巧
1、通腑法
以輕洩為主。多用於嗜食肥甘厚味導致的肥胖。症見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實。選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片。
2、消導法
用於食慾無進型肥胖。症見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。一般消肉積用山楂,消面積用神曲,消食積用麥芽。
3、祛痰法
用於痰濁肥胖。症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯,重者用控涎丹、導痰湯等。
4、利水法
有微逐與推逐之分。症見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉。微逐用五皮飲、小分清飲,推逐用舟車丸、十棗湯之類。
5、健脾法
肥胖以健脾補胃為正治法。症見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質淡、脈細弱無力。常用方如參苓白朮散、異功散、枳木丸、五苓散等。
6、化溼法
用於因脾運不健,聚溼而致的肥胖,症見脹滿。代表方如澤瀉湯、二術茯苓湯、防己黃芪湯等。
7、疏肝利膽法
用於肥胖兼肝鬱氣滯或血淤者。症見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。
民間中藥減肥偏方
一、適合舒緩的運動
氣虛體質的人適合做一些柔緩的運動,不宜進行一些強度過大的運動,以免耗損元氣。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質的減肥方法。不過,運動的量以開始運動時較小,以後逐漸加大為目標。此外要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次,時間一個小時左右。持之以恆就能達到減肥的效果。
二、飲食注意要點
除了運動,飲食也是氣虛體質的減肥方法非常重要的一點。氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣,氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感,宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品,太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利,太寒涼傷脾胃。此外,氣虛體質者要緩緩補,不要駿補。
適合吃的食物有:補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等;補氣虛又能減肥的食品:糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,以及過於滋膩,難以消化的食品。推薦糯米山藥粥:山藥去皮洗淨後切成小塊,枸杞泡軟。糯米和大米各一半,洗淨後加水煲粥,至七成熟後放入山藥一起煲煮至熟,加入枸杞即可。功效:健脾補腎、益肺固精。
三、起居睡眠
老中醫認為:氣虛體質的人,起居宜有規律,夏季應適當午睡,保持充足的睡眠。不僅如此,平時還要注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風,同時不要過於勞作,以免損傷正氣,給本就脆弱的身體帶來更大傷害。如若你是氣虛體質,一定要格外小心謹慎哦!
四、情志調攝
情志調攝也是一種極其重要的氣虛體質的減肥方法。多參加有益的社會活動,多與別人交談、溝通,以積極進取的態度應對生活。特別提示:“胖”並不一定就說明您不需要“補”,能夠補出健康,補出苗條的身材,何樂而不為呀?但大家一定要記住:氣虛體質的人不適合“排毒”。
五、內外增益減肥法
人若氣虛,則會給人一種病怏怏的感覺,說話時聲低懶言,顯得不愛說話;時常會出現頭暈目眩、自汗等情況。氣虛者,小編強烈建議大家採用時下最流行的內外增益減肥法減肥為上選,不僅能夠有效解決脂肪堆積問題,而且還能夠從內而外幫助調理身體,助力養成易瘦體質。
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