太極拳小架的兩大難點

  太極拳是一門博大精深的學問,修煉太極拳需掌握太極拳的拳理拳法,下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  

  學習太極拳是個循序漸進的過程,初學太極拳要從走架開始,年輕人可以從高架練起,年齡大點的可以從中架或者低架學起。

  太極拳小架的難點一、小架拳,虛實過度難

  旋轉立柱轉關難。襠走後弧形後襠難。合雙胯,身樁扎地腳輕踏難。克服難關,後就易。一有動,襠領手,絕對不能手先到難。上八卦,下五行,渾身上下是圓撐。

  腰襠胯,是一體,所有動作走這裡。後背圓,肩井合,合著大筋通腳下。陰陽行,必有中,合在一起是內功。形與體,理與法,是途徑,以理證體自然動。氣鼓盪,神內斂,狀態過程要明瞭。

  太極拳有很多講究,練習者根據自身身體健康制定練習計劃,掌握太極拳拳架的練習方式,更方便練習。

  手八法掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。腿八法:纏、跪、挑、撩、劈、避、掛、蹬。功到此時輕靈行,鬆合走,會陰脊柱百會通。合住狀態別亂動。規矩形成,功自成,氣要沉,行柔氣,勁在瞬間,靠腰襠,關鍵要在身上懂。自己悟出才是功。

  太極拳小架的難點二、小架起式金剛難

  再談起式很必要。起式除了襠胯腰要求,手在位,身合體,一絲也是合,不要無限放大去找感覺。這樣容易晃,搖,凹凸,形散而體不合。兩肩尖微向前裹帶動大臂往左前旋,自肩傳至肘再至腕、手。

  走一個立圓,而且從右襠鬆,合,走到合,手成勢在位,都要整體,不能單獨動胯或動腰,不能有凹凸。每個部位的承受力和接收力都是一樣的,沒有彼此,有彼此就破壞了和諧。

  不和諧是力,是一種拙力,真正的和諧的力才叫勁,也就是所說的整勁,離開勁談養生和功夫,再談任何運動怎麼好,都是妄想。

  沒有和諧沒有建立,平衡能力越來越差。也就是沒有陰陽合體。真正的太極都是,陰陽合體,剛柔同體。也就是名家說的,一抬手,什麼都有了。

  說的容易,還是難。深入探討有助於對拳的認識以自身的感悟,試論拳的根本在於論頓悟與開悟,引經俱典不是真懂,任何理論都來源於生活。

  因此理論要生活化!識途者指路,抬手一揮而已。道法自然,越簡單越好。練不出來,只是協調和系統訓練與開悟的問題,引導方向的問題,下來才是練得問題。沒有那麼複雜。

  浮雲富貴非吾願。只願吾身健。有無相生,難易相成,師不在高,有悟則明。拳不在重,有感則靈。斯是明師,唯求《圖說》。切磋有摯友,往來通心聲。可以論技藝,話拳經。無擾心之煩事,無逐利之苟蠅。論藝小架拳,開悟小架中。

  太極拳小架的八大特點

  1、身法

  “身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上***個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外***。

  2、手法

  “雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似鬆開;內轉拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽。

  練習太極拳講究的是心靜體鬆,掌要落落大方。有的人練習太極拳只是一味的追求呼吸,卻忘記了掌的擺放。

  瓦隆掌,大、小指向合,意貫母、食、中指;手的運動範圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想鬆開;出手勿貪,回手勿夾,留有餘地,中規中矩。

  3、步法

  “腳踏忌八丁,切記合足尖;內腳掌踏地偏重,大二趾領先;以腳跟轉換,步大一腿長,步小一豎腳”。基於開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行。

  忌八字腳、丁字腳***造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現圓襠***;從胯向下內纏***逆纏***,落在腳掌內側大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小於一豎腳。

  練太極拳需學會正確的步法,只有走好步法才能將下身穩固,上身才能實戰開來。

  4、“寧進不退,下在上先”

  重心寧進不退;轉換下在上先。

  5、眼法

  “神送前手頭忌晃動”。神意在前手,但目光並非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。

  6、勁法

  “襠貴開圓,莫扭莫涮”。臀部放鬆,向兩側外泛,使胯從兩側向前、內裹,胯根裡掖,形成後開前合,實現圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運動旋轉中,是由趾而脛而股而會陰。

  由身***命門***而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時,胯走後、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型迴圈纏;勁需走滿,無過無不及。

  7、立圓多、平圓少

  劃圈走立圓是為了在鬆沉圓轉的條件下,實現力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。

  8、整圓多、弧線少

  整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重複蓄勁,實現化、打連貫,出擊迅速。