補氣血養生粥

　　氣血不足的女性臉色大多都不好看，此外，還特別畏寒，天氣一冷不多穿幾件都不行。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　羊乳紅棗粥

　　材料：羊乳、紅棗、粳米、生晒參、冰糖

　　做法：將生晒參切片，粳米淘洗乾淨;將粳米和生晒參以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開半個小時，隨後倒入羊乳稍微煮一會成粥就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的益氣補中以及補氣養血的作用，特別適合那些出現面黃肌瘦、精神萎靡以及四肢無力、便祕等等患者。

　　山藥紅棗糯米粥

　　材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

　　做法：山藥洗淨削皮切塊，將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

　　功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中，常服可健脾養胃。

　　豬血粥

　　材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

　　做法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。

　　功效：具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用於貧血及痔瘡便血、老年便祕等症。

　　養顏補血燕麥粥

　　材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖

　　做法：將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發，然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

　　功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備適合女性服用。女性補氣養血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

　　補氣血食品

　　1、地下蘋果——土豆***入脾胃腸三經：和胃、健脾、通便***

　　2、神仙之食——山藥***天氣通於肺，地氣納於腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用***

　　3、植物皇后——香菇***又名“素中之肉”***

　　4、溫補之聖——小米***滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒***

　　5、第二麵包——紅薯***補中和血，暖胃生津、益氣通便***

　　6、保健仙品——蜂蜜***補脾胃、利肺氣、通腸道***

　　7、溫冬之谷——糯米。糯米被稱之為“補脾胃、益肺氣之谷”，補氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對脾胃和肺虛寒者很合適，民間都有做臘八粥的習俗。但糯米黏性比較大，脾胃運化起來有困難，因此，不宜一次食用過多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養胃氣。

　　補血食品：

　　1、土中人蔘——胡蘿蔔***補血養肝、健脾化滯、補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲症等***

　　2、南國人蔘——桂圓肉***入心經和脾經，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效***

　　3、腎臟之谷——黑豆***入心、脾、腎三經，補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力，可以助腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能***

　　4、含鐵冠軍——黑木耳***養陰補血、潤肺明目，對於冠心病和心腦血管病患者非常有好處***

　　5、肝脾之友——紅糖***益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。老年人在吃糖時應多選擇紅糖***

　　6、補血天使——黑芝麻***入肝、腎、肺脾經，補血明目、生津通乳、益肝養髮***

　　7、百果之冠——紅棗***養胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛、通關開竅，助十二經絡。要想身體好，一天三個棗***

　　8、補血靈根——蓮藕***生吃清熱涼血、止血散淤;熟吃健脾胃、養心生血***