產後脫髮吃什麼好5種防治脫髮食物

　　有很多的媽咪在產後都有脫髮掉髮的煩惱，這是因為生寶寶後精神焦慮、營養供給不足、洗頭護理不當等造成的。那麼，該怎麼辦?下面小編分享了產後5種防治脫髮食物，希望能幫助到你。

　　產後脫髮的原因

　　1、激素改變

　　女性頭髮更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫髮速度減慢;雌激素減少，脫髮速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫髮。

　　2、精神因素

　　如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘發毛髮脫髮。

　　3、飲食因素

　　懷孕期飲食單調，加上母體對各種營養物質需要增多，如不及時補充，產後造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭髮的正常生長和代謝，使頭髮枯黃易斷。

　　產後5種防治脫髮食物

　　1、黑芝麻糊

　　黑芝麻當中含有極強的抗氧化因子，它富含鐵元素，對於預防缺鐵性貧血和保護秀髮都有著極好的幫助作用，令秀髮烏黑亮澤，黑芝麻可以幫到你。產後的新媽咪們可以多吃黑芝麻來預防脫髮掉髮。

　　新媽咪們可以多吃一些黑芝麻糊，在超市購買的成品黑芝麻糊也可以，自己在家動手做也可以。自己做的黑芝麻糊味道相對比較純，可以自己去超市買生的黑芝麻，然後回來炒熟，再磨碎，用溫開水沖服。產後堅持喝黑芝麻糊，不僅能夠預防脫髮，還會令新長出來的頭髮比以前更加烏黑亮澤。

　　2、黑豆

　　黑豆是補腎的極佳食品，也非常適合產後的新媽咪們食用，是產後預防脫髮的好食品。值得注意的是，產後月子期間應少吃黑豆，黑豆產氣，容易讓肚子發脹、不消化，所以，月子期間可以少吃，出了月子可以吃些黑豆來預防脫髮，但仍注意不要吃太多，適量就好。

　　新媽咪們可以在煮粥或煮飯的時候放一點黑豆，這樣既不會一次吃太多，又能夠適當地起到預防脫髮的效果，同時，產後適量吃黑豆，對於補腎也非常有好處，對於女性身體的恢復很有幫助。

　　3、花生

　　產後注意營養合理的膳食，有利於頭髮的生長和保持頭髮的光澤亮麗，新媽咪們可以多吃一些富含蛋白質和維生素B族的食物，例如花生，花生有著非常好的補血生血作用，尤其是紅皮的花生，在為身體補充氣血的同時也能夠預防脫髮掉髮，因此，產後有脫髮的新媽咪們可以適當吃些花生，在煮湯的時候可以放一些花生下去喔!

　　4、海帶

　　適當地補充些碘元素對於頭髮的健美和潤澤是十分有幫助的，對於產後有脫髮煩惱的新媽咪們來說，可以吃一些海帶，海帶含碘較高，可以增強甲狀腺的分泌功能，從而有助於秀髮的生長。海帶排骨湯，產後既能夠下奶，又能夠預防脫髮。

　　5、豬肝

　　女性產後脫髮有很大一部分原因與產後缺血有著直接的關係，所以，在產後多吃一些補血的食物，有助於預防脫髮。豬肝是補血的絕佳食物，它富含大量的鐵元素，產後新媽咪們可以多吃一些豬肝湯，可有效預防因為缺血所導致的脫髮掉髮問題。黃芪豬肝湯是產後下奶補血的好食譜，其中，黃芪是非常好的補氣藥材，若在分娩過程中耗損了大量的元氣，產後就可以多吃一些黃芪，這樣的純中藥滋補身體，即便是純母乳餵養，也不會影響到寶寶的健康喔!