防暈機登機前飲食該注意的問題

  摘要:如果發生暈機,也並不可怕,只要找到空位子躺下休息閉目養神,同時服用乘暈寧1~2片即可,旅客也可以在登機前1小時服藥,能夠起到很好的預防作用

  登機前不宜吃得過飽人在空中消化液分泌量減少,胃腸功能減弱,更容易出現消化不良等反應。因此,乘坐飛機前,在飲食上要注意以下兩點:一是飲食宜清淡,忌高脂肪以及汽水、啤酒、蘿蔔等易產氣的食物;二是隻吃六分飽,忌過飽、空腹乘飛機。

  登機前吃得過飽,特別是吃了過多的油膩食物,不易消化,會引起腸胃不適,有時還會導致腹脹、腹瀉,特別是愛暈機的人,更容易噁心、嘔吐。正確的做法 是在登機前一小時左右,稍微吃一些麵條、米飯、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物,以六分飽為宜。有的人因為害怕暈機嘔吐,乾脆不吃不喝,空著肚子乘飛機, 其實這樣做不但不能預防暈機,有時還會加重噁心、想吐的症狀。因為體內血糖消耗量增加,使身體產生低血糖反應,同樣也會出現頭暈、噁心、嘔吐等現象。

  此外,乘坐其他交通工具時,也不能吃得過飽。飽餐後乘車,由於車的顛簸搖晃,加上乘車前的緊張忙碌,人很容易暈車,輕者噁心、頭暈,重者出現嘔吐、 腹痛等不良症狀。乘車時最好少吃生冷、油膩的食物,儘量選擇口味清淡、易於消化的食物,如麵條、水餃、軟飯、綠葉蔬菜、雞蛋等,既能滿足身體對營養的需 求,又利於消化。坐長途車時,人很容易疲勞,還可能伴有頭疼、失眠等症狀,所以旅途中可適當喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等,不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

  登機前一個半小時不要剛吃完飯馬上就上飛機,因為飛機起飛會產生顛簸,飛機爬高時氣壓也會有變化,而此時食物還沒來得及消化,就會因為胃腸蠕動異常造成胃部不適,導致嘔吐。醫學專家建議,上飛機前如果想進餐,登機前一個半小時最適宜。

  吃多少:八分飽即可如果登機前吃得太飽,就會因為進食過多加劇胃腸和心臟的負擔,不可避免地引起噁心、嘔吐、暈機等症狀。但是空腹登機也不合適,因 為高空中人體血糖消耗增加,如果空腹很容易產生低血糖反應,脈搏減弱、出汗、噁心。所以專家建議,登機前飲食一定要適量,吃到八分飽即可。

  吃點啥:麵包、蔬菜、水果高空飛行,人體會被消耗非常高的熱量,因此一定要在登機前的飲食中注意攝取高熱量的食物,保證身體健康。專家給開出的選單包括:麵包、點心、麵條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、水果等。

  不能吃:油膩、高脂肪、產生氣體的食物事實上,大部分暈機的乘客都是因為進食過多油膩、高脂肪的食物引起的,這些食物本身就很難排空,人在高空胃腸蠕動又減弱,使得這些食物更加難以消化,難免產生噁心、胸悶、腹脹等感覺。

  專家拉出的黑名單包括,油膩和高蛋白食物:肥肉、油炸食品、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等,容易產生氣體的食物:洋蔥、薯類、甜食、韭菜、芹菜、扁豆、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、花生等。

  如果發生暈機,也並不可怕,只要找到空位子躺下休息閉目養神,同時服用乘暈寧1~2片即可,旅客也可以在登機前1小時服藥,能夠起到很好的預防作用。