男性預防脫髮的方法是什麼

　　脫髮是男性常見的一種現象，脫髮的發生會給外觀造成很大的影響,那麼男性如何預防脫髮呢?下面由小編為大家整理的男性預防脫髮的方法，希望大家喜歡!

　　男性預防脫髮的方法

　　1、改變不良的生活習慣自我減壓

　　當無法改變遺傳因素時，最好就是從自身找方法克服，男性首先要做到均衡飲食，按時吃飯，並尋找一種自我適應的釋放壓力的方法，比如跑步、健身等。其次減少夜生活，進行規律的生活。保證在10點左右就能上床休息，睡眠時間在7個小時左右。

　　2、遠離“髮際線”殺手

　　吸菸與喝酒對身體的傷害很大，同樣也是引發脫髮的主要原因之一。其次熬夜加班工作、長時間面對電腦打遊戲、出入酒吧、應酬等也是脫髮的元凶。菸酒過度、長時間的電腦輻射，會使你加速老化，過早脫髮。

　　3、每日早、中、晚梳頭10次

　　可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮溼潤時不要梳刷，以免損傷髮質。梳髮的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽髮乳或頭油後，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而導致禿頭之麻煩。

　　4、正確洗髮

　　洗髮可除去灰塵、止頭癢，有利於頭部面板的呼吸，以每週洗髮4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液***水***，不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。

　　5、適當運動

　　運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

　　導致脫髮的原因

　　1精神壓力過大

　　在社會進步的時候，人的壓力也在逐漸增加，壓得人喘 不過氣來，而且為了工作經常性的熬夜、加班，如果長期這樣， 就很容易使得精神極度疲勞，神經高度緊張，供血功能也會因此 出現障礙，毛囊就會因為無法補充所需的營養物質而導致脫髮。 所以無論是為了什麼，一個好的身體是重要的前提，所以一定要 學會適當釋放壓力，勞逸結合。

　　2長期睡眠不足

　　其實我們身體的排毒和新陳代謝都是在睡眠之中進行的 ，而且在晚上11點到凌晨3點是肝經排毒的階段，如果這個時間 段不能夠保證熟睡， 毒素就會存在血液中，而且頭髮的營養物 質都是血液供給的，如果不排出去，殘留的堵塞就會損傷毛囊， 從而導致脫髮。所以平時一定要養成良好的生活習慣，保證睡眠 質量，脫髮症狀也會相對緩解。

　　3飲食不當

　　吃雖然說生活中不可缺少的，但是吃也會導致一些問題 的發生，像我們經常性的飲食不規律、偏食、挑食或者進行節食 減肥都是不良的飲食習慣，而且經常攝入油膩、辛辣的食物，很 容易造成皮脂分泌過剩，導致頭髮乾枯、分叉、缺乏光澤、易斷 ，而且過量的油脂還可能堵塞毛囊導致脫髮，所以一個健康的飲 食習慣就顯得尤為重要，所以平時一定要合理膳食，多吃一些對 頭髮有益的食物。

　　4頻繁染燙

　　染燙頭髮是目前是改善形象的一種非常流行的方式，而 且我想新幾乎每個人都有過燙染的經歷。其實我們並不是說染燙 不好，其實現在市面上的染髮劑和燙髮劑中含有對頭髮有害的化 學物質，造成毛囊損傷，造成脫髮。染髮確實可以適當增強魅力 ，但是不宜過頻，建議最多一年一次。

　　在生活中多數人都不清楚愛脫髮是什麼原因，很多人認 為這是一種正常的現象，其實不然，出現了脫髮的現象，要找到 原因，然後從根本上解決，同時還需要做好日常保健工作。

　　男性脫髮有三個特徵

　　1. 大多先從前額兩側鬢角開始.呈M型逐漸向頭頂延伸，髮際線後移;

　　2. 最後頭頂部頭髮大部分或全部脫落，但腦後及兩側頭髮依存，常呈馬蹄形外觀;

　　3. 脫髮處面板光亮，毛孔縮小或殘留少許細軟毛髮。

　　脫髮主要與遺傳、體質因素有關，而壓力、生活不規律則會使脫髮加重。通常，脫髮主要分兩種，一種為斑禿，主要來自於精神方面，患者年齡在16歲至50歲之間，精神長時間高度緊張，如考研、高考，失戀，熬夜等。另一種脫髮為脂溢性脫髮，絕大多數男性脫髮屬於這類，主要是雄性激素較高影響頭皮前端，引起油脂分泌過多和脫髮，不利於頭髮生長，隨著年齡增長，頭髮逐漸變黃變細乃至脫落。