預防秋燥的方法是什麼

　　進入秋季，人們受到秋燥的影響，出現上火、乾咳、燥熱等情況，那麼?以下是小編給你整理預防秋燥的相關方法。

　　預防秋燥的方法

　　1、多睡一小時,保持充足睡眠

　　增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前儲存能量,養精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天氣較為乾燥,會出現諸如面板緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或?a href='//' target='_blank'>懷孕晾奔逭ǖ熱刃允澄?多食會助燥傷陰,加重秋燥。

　　3、少開電扇,關窗睡覺

　　秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

　　4、保護臍部,預防疾病

　　天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。

　　5、堅持鍛鍊,但切勿過量

　　秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據個人體質,進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。

　　秋燥喝的粥

　　1、白木耳粥

　　白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

　　2、鮮藕粥

　　中醫認為,熟藕味甘,具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。鮮藕粥適用於肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。

　　3、蘋果粥

　　蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。

　　秋燥喝的湯

　　1、雪梨銀耳杏仁骨頭湯

　　雪梨乾、脊骨、銀耳、杏仁、陳皮、枸杞,所有材料處理好入鍋煲2個小時即可。

　　功效:杏仁滋潤補肺,止咳平喘;雪梨味甘性寒,能生津潤燥、清熱化痰;銀耳能滋陰潤肺、養胃生津;此湯有止咳化痰潤肺功效,非常適合秋天飲用。

　　2、蜂蜜蘆薈燉津梨

　　先切去雪梨小部分頂部。用匙羹挖去雪梨內部,確保燉後果肉不會變酸。將已切粒的蘆薈及2湯匙冰糖水放進雪梨內。將整個雪梨放進燉盅內,以文火燉2～3小時。最後,加上1茶匙蜜糖,食用時攪勻即可。

　　功效:女人秋天養顏潤燥的必備品。

　　3、百合馬蹄蜜棗湯

　　材料:百合80~100克、馬蹄200克、蜜棗4~5個。

　　做法:百合稍浸泡,馬蹄切塊,蜜棗去核。一起下瓦煲,加清水約6碗,武火滾沸後改文火煲約至約4碗,加入少許冰糖。3~4人量。

　　功效:潤肺化痰。同時對邪熱傷陰、口乾咽燥、虛煩驚悸、失眠多夢等有輔助調理作用。