冠心病的原因有哪些預防冠心病吃什麼好

　　冠心病是常見的心血管疾病，不僅是老人，年輕人也會有折種病。冠心病是人類的第一殺手，因此如何預防冠心病已經成為重點。本文是小編整理的預防冠心病的方法，希望能幫到你。

　　誘發冠心病的原因有哪些

　　情緒誘發冠心病

　　心煩心慌對於中年女性來說具有極大的威脅，遇到不開心的事情時，不受控制的亂髮脾氣，因為過度憂慮、激動、發怒、激動等使交感神經處於高度興奮狀態，體內兒茶酚胺分泌增多，導致心率加快、血壓升高、氧耗量增大或冠狀動脈痙攣，從而誘發冠心病等心血管疾病。因此，中年女性應當重視精神與神經調節，保持相對穩定的心態，樂觀豁達，減少及避免各種不良情緒，這將有利於降低心血管病的發病危險。

　　肥胖誘發冠心病

　　大部分女性用於鍛鍊的時間少之又少，這導致體重的直線上升。而肥胖是冠心病的誘發因素，所以特別要注意體重的變化，把控制體重增長作為最重要的干預措施之一。肥胖者心絞痛和猝死的發生率是普通人的4倍。體重超過標準體重的30%者，10年之內發生冠心病的機會大大增加。這些都說明肥胖會增加心臟的負擔，造成心臟損害。

　　吸菸誘發冠心病

　　由於生活壓力大，吸菸的女性越來越多，不管是主動還是被動吸菸，對女性心血管系統傷害極大。因為吸菸會引起心血管脂肪沉積和粥樣硬化，導致心肌梗死和心臟猝死。吸菸本身是心血管粥樣硬化的重要原因，同時與其它冠心病高危因子結合，更容易成為導致冠心病的罪魁禍首。

　　八種食物預防冠心病

　　1.海魚

　　海魚能夠降低膽固醇，但製作時要避免使用豆油、葵花子油和玉米油，以免降低魚肉對人體細胞組織的保護作用。

　　2.黃豆

　　黃豆飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可下降血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。

　　3.堅果

　　杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可下降膽固醇，還能堅持動脈血管的健康和彈性。

　　4.洋蔥

　　洋蔥對於心臟的保護作用始終如一，它具有很強的降低膽固醇的作用，任何一種吃法都能對心臟進行同樣的保護。

　　5.茄子

　　茄子能夠把腸內過多的膽固醇帶出體外，限制人體吸收過多的膽固醇。因此對於預防冠心病來說，也是一個非常好的幫手。

　　6.大蒜

　　大蒜是一種保健食品，除了多食對眼睛會造成傷害以外，它幾乎沒有什麼缺點，它能夠帶走膽固醇，降低血小板黏性，防止血液凝固，預防血栓的形成。每天生吃兩瓣大蒜，對於冠心病會起到良好的預防作用。

　　7.麥芽

　　麥芽是小麥種子發芽後形成的。對於心臟病患者的康復，麥芽的蛋白質優於其他任何動物蛋白且價格便宜。麥芽內含有的生育酚，是維生素E的組成成分，它能降低血液的粘稠度，進而阻止動脈粥樣硬化的形成。

　　8.玉米

　　玉米能清除人體內多餘的膽固醇，並具有預防動脈粥樣硬化作用。玉米油也是很有益處的，最好選擇黃色的玉米，它較白玉米更有營養。

　　冬季預防冠心病注意5點

　　1、注意防寒保暖

　　冬季室溫應該不低於18℃，老年人和冠心病患者應再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化，及時增添衣物。外出時最好戴口罩，並避免迎風疾走。在室內時，應避免將門窗開得過大，以防冷空氣刺激誘發心絞痛和心肌梗死。當室內需要換氣時，可把門窗開一條縫，使少許新鮮空氣進入，但又不至於使室內溫度一下子降得過低。

　　2、午睡預防

　　***1***午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床後先在床上作輕度活動，慢慢坐起，用於在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，然後下床喝一杯水。

　　***2***睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。

　　***3***睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。

　　***4***不宜午餐後立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息20分鐘。

　　***5***患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥，因為睡時血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，及凝血物血小板附於血管壁引起血栓，導致缺血性中風發生。

　　3、調整飲食結構

　　冬季氣候寒冷，人們一般喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負擔。冠心病患者在寒冷季節要多喝開水，並多進食一些容易消化和富含營養的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進食過飽，不要吃肥肉，少吃動物內臟，更不要喝大量酒，特別是烈性酒來禦寒，以免加重心臟負擔。當然，逢年過節喝適量葡萄酒倒未嘗不可。

　　4、適當按需進補

　　冠心病患者在進補問題上，應遵循“可補可不補者一般不補，能食補者不要藥補”的原則。部分體質虛弱、大病初癒的冠心病患者可適當選用黨蔘、黃芪、附子、桂枝、人蔘、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥，以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。

　　心肌梗死患者的體溫比正常人要低 1℃～2℃，在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等症狀，可選用紅參、附子、肉桂、當歸、乾薑、桂圓、核桃肉等溫陽的補品進補。

　　5、保持大便通暢

　　排便過於用力會使腹內壓力增高，迴心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應養成良好的排便習慣，平時應有意識地多吃一些含纖維***尤其是粗纖維***較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五穀雜糧等。一旦發生便祕，切不可強行排便，而應該通過飲食或者藥物來改善。

　　此外，不少人喜歡在大便時讀書、看報，這其實是一種很不好的習慣，容易形成習慣性便祕，冠心病患者尤應避免。