冠心病的原因有哪些預防冠心病吃什麼好

  冠心病是常見的心血管疾病,不僅是老人,年輕人也會有折種病。冠心病是人類的第一殺手,因此如何預防冠心病已經成為重點。本文是小編整理的預防冠心病的方法,希望能幫到你。

  誘發冠心病的原因有哪些

  情緒誘發冠心病

  心煩心慌對於中年女性來說具有極大的威脅,遇到不開心的事情時,不受控制的亂髮脾氣,因為過度憂慮、激動、發怒、激動等使交感神經處於高度興奮狀態,體內兒茶酚胺分泌增多,導致心率加快、血壓升高、氧耗量增大或冠狀動脈痙攣,從而誘發冠心病等心血管疾病。因此,中年女性應當重視精神與神經調節,保持相對穩定的心態,樂觀豁達,減少及避免各種不良情緒,這將有利於降低心血管病的發病危險。

  肥胖誘發冠心病

  大部分女性用於鍛鍊的時間少之又少,這導致體重的直線上升。而肥胖是冠心病的誘發因素,所以特別要注意體重的變化,把控制體重增長作為最重要的干預措施之一。肥胖者心絞痛和猝死的發生率是普通人的4倍。體重超過標準體重的30%者,10年之內發生冠心病的機會大大增加。這些都說明肥胖會增加心臟的負擔,造成心臟損害。

  吸菸誘發冠心病

  由於生活壓力大,吸菸的女性越來越多,不管是主動還是被動吸菸,對女性心血管系統傷害極大。因為吸菸會引起心血管脂肪沉積和粥樣硬化,導致心肌梗死和心臟猝死。吸菸本身是心血管粥樣硬化的重要原因,同時與其它冠心病高危因子結合,更容易成為導致冠心病的罪魁禍首。

  八種食物預防冠心病

  1.海魚

  海魚能夠降低膽固醇,但製作時要避免使用豆油、葵花子油和玉米油,以免降低魚肉對人體細胞組織的保護作用。

  2.黃豆

  黃豆飽和脂肪量低,不含膽固醇,用大豆蛋白取代動物蛋白,可下降血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯,而又不影響“好”膽固醇的含量。

  3.堅果

  杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸,可下降膽固醇,還能堅持動脈血管的健康和彈性。

  4.洋蔥

  洋蔥對於心臟的保護作用始終如一,它具有很強的降低膽固醇的作用,任何一種吃法都能對心臟進行同樣的保護。

  5.茄子

  茄子能夠把腸內過多的膽固醇帶出體外,限制人體吸收過多的膽固醇。因此對於預防冠心病來說,也是一個非常好的幫手。

  6.大蒜

  大蒜是一種保健食品,除了多食對眼睛會造成傷害以外,它幾乎沒有什麼缺點,它能夠帶走膽固醇,降低血小板黏性,防止血液凝固,預防血栓的形成。每天生吃兩瓣大蒜,對於冠心病會起到良好的預防作用。

  7.麥芽

  麥芽是小麥種子發芽後形成的。對於心臟病患者的康復,麥芽的蛋白質優於其他任何動物蛋白且價格便宜。麥芽內含有的生育酚,是維生素E的組成成分,它能降低血液的粘稠度,進而阻止動脈粥樣硬化的形成。

  8.玉米

  玉米能清除人體內多餘的膽固醇,並具有預防動脈粥樣硬化作用。玉米油也是很有益處的,最好選擇黃色的玉米,它較白玉米更有營養。

  冬季預防冠心病注意5點

  1、注意防寒保暖

  冬季室溫應該不低於18℃,老年人和冠心病患者應再提高2℃~3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化,及時增添衣物。外出時最好戴口罩,並避免迎風疾走。在室內時,應避免將門窗開得過大,以防冷空氣刺激誘發心絞痛和心肌梗死。當室內需要換氣時,可把門窗開一條縫,使少許新鮮空氣進入,但又不至於使室內溫度一下子降得過低。

  2、午睡預防

  ***1***午睡時間以1小時左右為宜,過長過短均不宜。起床後先在床上作輕度活動,慢慢坐起,用於在心前區、胸部作5—10分鐘按摩,然後下床喝一杯水。

  ***2***睡姿應取頭高腳低、右側臥位,以減少心臟壓力,防止打鼾,須注意的是坐位及伏案睡有害,會使腦缺氧加劇。

  ***3***睡前不吃油膩的食物,不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度,加重冠狀動脈病變。

  ***4***不宜午餐後立即躺下午睡,因為此時大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食後休息20分鐘。

  ***5***患有高血壓者,睡前忌服降血壓藥,因為睡時血壓下降,可使心、腦、腎等主要臟器供血不足,及凝血物血小板附於血管壁引起血栓,導致缺血性中風發生。

  3、調整飲食結構

  冬季氣候寒冷,人們一般喝水較少,容易使血液濃縮,加重心臟負擔。冠心病患者在寒冷季節要多喝開水,並多進食一些容易消化和富含營養的清淡食物,如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進食過飽,不要吃肥肉,少吃動物內臟,更不要喝大量酒,特別是烈性酒來禦寒,以免加重心臟負擔。當然,逢年過節喝適量葡萄酒倒未嘗不可。

  4、適當按需進補

  冠心病患者在進補問題上,應遵循“可補可不補者一般不補,能食補者不要藥補”的原則。部分體質虛弱、大病初癒的冠心病患者可適當選用黨蔘、黃芪、附子、桂枝、人蔘、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥,以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。

  心肌梗死患者的體溫比正常人要低 1℃~2℃,在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等症狀,可選用紅參、附子、肉桂、當歸、乾薑、桂圓、核桃肉等溫陽的補品進補。

  5、保持大便通暢

  排便過於用力會使腹內壓力增高,迴心血流量增加,心臟負荷加重,容易誘發心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應養成良好的排便習慣,平時應有意識地多吃一些含纖維***尤其是粗纖維***較多的食物,如綠葉蔬菜、水果、五穀雜糧等。一旦發生便祕,切不可強行排便,而應該通過飲食或者藥物來改善。

  此外,不少人喜歡在大便時讀書、看報,這其實是一種很不好的習慣,容易形成習慣性便祕,冠心病患者尤應避免。