女性容易便祕的原因

　　一般來說，女性便祕的比例比較高，主要是飲食習慣不良有關。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

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　　1、飲食習慣不良

　　很多女性尤其媽媽，飲食習慣大多不良，經常匆忙進食，或是跳過不吃、大小餐，這都可能導致胃部問題，甚至是便祕。

　　2、水分攝取不足

　　也因為女性通常都忙工作、忙家務和小孩，造成飲水量不足，腸胃蠕動緩慢，因而導致便祕。因此，每天補充足夠的水分很重要。

　　3、生活壓力太大

　　一般來說，女性承受的壓力比男性大，這會導致許多健康問題，包括月經不順、不孕、失眠、便祕等。因此，降低生活壓力是預防便祕的一個方式。

　　會加劇便祕症狀的食物

　　1、避免冷凍食物

　　冷凍食品雖然便利性很高，但是營養素都被剝奪，包括促進身體排便的纖維。此外，冷凍食物大多含有人工甜味劑、防腐劑、脂肪，使它們很難消化。

　　2、避免食用紅肉

　　高纖維、低脂肪的食物最好定期食用，肉類含有纖維，但紅肉是脂肪最多、最難消化的。它可引起更多的便祕。

　　3、避免酒精咖啡

　　脫水會使你的便祕更糟，因為你需要液體來消化你的餐點。酒精和咖啡會導致你脫水，所以如果你很喜歡飲用酒精或咖啡，最好限制攝入量。

　　4、要避免乳製品

　　乳製品，像是全脂牛奶、乳酪、奶油都不含脂肪，會加劇便祕。限制乳製品，改吃更多的粗糧、蔬菜和水果。

　　5、各種加工食品

　　加工食品，包括洋芋片、餅乾、早餐穀物都被剝奪了營養，延長便祕。你可以改吃火雞肉漢堡、全麥麵包、燕麥等富含纖維的食物。

　　6、甜食以及甜點

　　甜食和甜點會損害身體正常消化食物的能力，因為它們是高碳水化合物、低纖維，並且脂肪含量很高。如果你想吃甜食，不如改吃覆盆子。

　　7、避免油炸食物

　　你有可能經常渴望垃圾食物，但是這會加重便祕。油膩的食物需要更長的時間來消化。而且，更多的油脂代表更多的脂肪，等於更多的便祕。

　　便祕的危害有哪些

　　1影響美容

　　便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　2導致肥胖

　　毒素導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3產生體臭

　　毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　4飲食無味：

　　便祕可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。

　　5神經衰弱：

　　便祕病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。

　　6引發痛經：

　　慢性便祕病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

　　7性慾減退：

　　長期便祕病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早洩，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

　　8引起肛腸疾患：

　　便祕時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

　　9形成糞便潰瘍：

　　較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

　　10誘發癌症：

　　此外，尚可誘發乳腺癌：便祕病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。