孕婦容易便祕的原因及食療法

　　不少人都有這樣的困擾，妻子或者媳婦懷上寶寶了，卻狀況不斷，還有，孕婦便祕怎麼辦?下面由小編為大家介紹孕婦容易便祕知識吧。

　　孕婦容易便祕原因

　　孕婦便祕除了激素的影響，還有其他很多原因。便祕一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便祕。懷孕後，幾乎所有的人運動量都會減少，體內水分減少都是導致便祕的最常見原因。另外，在妊娠晚期由於變大的子宮壓迫腸管也可以引起便祕。

　　孕婦便祕的食療法

　　1.高纖維飲食

　　多吃新鮮蔬菜，比如芹菜、蒜薹等，可增加飲食中纖維的攝取量，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便祕症狀。

　　2.大量飲水

　　孕婦便祕怎麼辦，有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水，但這樣便祕情況很難好轉。尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

　　3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

　　適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。如果天氣冷，水果比較涼，可以溫一溫再吃。

　　4.常食用蜂蜜、澱粉

　　經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。

　　5.適當的活動

　　孕婦適當的散步、慢走等活動對緩解便祕情況很有幫助，特別是飯後的散步，對身體大有裨益，也有助於順產。

　　緩解孕期便祕的方法

　　第一招，養成良好的排便習慣。這是最重要的一點了。首先是定時排便，早上六七點是排便的最佳時間。如果錯過這個時間你的大便就會逐漸的變乾結。排便的時候時間不能太久，因為盆底靜脈叢會擴張，痔靜脈高度曲張，這樣痔瘡就會越來越嚴重。

　　第二招，多吃富含膳食纖維的食物，少吃高蛋白、高脂肪的食物。這樣可以促進消化，包裹食物避免油脂對腸道的刺激，防止便祕。

　　第三招，多運動。運動可以增加腸蠕動，促進消化。

　　第四招，如果已經便祕了，那麼你可以適當的使用緩瀉劑，但是記住，不能用強瀉劑。