日常飲食護膚美容方法

　　我國曆史悠久，1000多年前，就有“合湯沐浴”、“日粉妝梳”的描述。對面板美容也積累了豐富的經驗，目前常用的有藥物美容、食物美容、鍼灸美容等。那有哪些對面板好的食物美容方法呢?下面就隨小編一起來看一下吧!

　　潤膚湯

　　豬肚一個***大約1000克***，芡實30克，黃芪25克，白果肉10克，腐皮30克，蔥段、精鹽、植物油適量。將整個豬肚用粗鹽及油擦洗乾淨，再把豬肚及芡實、黃芪、白果肉一同放入沙鍋中，加適量清水煮沸半小時，再放入腐皮，熬1～1.5小時，直至湯成奶白色即可。具有補氣血、健乳潤膚的功效。可使膚色白嫩，還有促進乳房發育及健美的作用。

　　蓮子龍眼湯

　　蓮子、芡實、苡仁各30克，龍眼肉10克，蜂蜜適量。將蓮子、芡實、苡仁、龍眼肉加水500毫升，微火煮1小時後，加蜂蜜調味。具健脾益氣，補血潤膚之功效。適用於面板粗糙、黝黑，皺紋較多者，可經常服用。

　　阿膠羹

　　阿膠、冰糖各25克，黃酒500毫升，紅棗50克，桂圓肉、黑芝麻、核桃肉各30克。紅棗去核，與桂圓肉、黑芝麻、核桃肉共研為末。阿膠浸於黃酒中10天后，同入搪瓷容器中隔水蒸至阿膠完全烊化，將紅棗等藥末、冰糖加入攪拌，蒸至冰糖全部熔化，冷卻而成凍狀。每晨2匙，開水沖服。具有滋潤面板，美容健身的作用。青年女性較適用。

　　芝麻何首烏粥

　　黑芝麻粉、何首烏各250克，加糖少許煮成粥狀，每日早晚各服適量，開水沖服，能補血悅顏。

　　紅棗菊花粥

　　紅棗50克，大米100克，菊花15克。三味加水適量，煮熟至稠。可使面部面板紅潤，起到防病保健、駐顏美容作用。

　　櫻桃煎

　　櫻桃250克，何首烏30克，核桃仁12個***打碎***，水煎。或者經常食用櫻桃、桃仁。具有補脾益氣，潤膚的作用，適用於脾虛，面板粗糙者。應該提醒的是前面這些方法應該長期採用，方能取得比較好的結果。

　　羅漢參海底椰燉豬肉湯

　　廣東人愛飲湯是出了名的，正所謂“寧可食無饌，不可飯無湯”。湯是廣東人餐桌上的絕對主打，一碗清心潤肺的“羅漢參海底椰燉豬肉湯”最適合在乍暖還寒的時節飲用。這款湯清香甘甜，羅漢參的爽口與海底椰的溫軟滋潤搭配得恰到好處。久熬過後的燉湯，餘味綿綿，令人回味無窮。

　　據香宮的中餐行政總廚何志軍介紹，羅漢參又叫香芋，是一種產于山東單縣的稀有名貴作物，具有很好的食療效果，食用後能起到增強抵抗力、預防心血管疾病的作用。據瞭解，羅漢參在古時也是皇宮貢品，在《本草綱目》等藥典上均有記載。它形似大肚羅漢，由於用有機肥栽種，不施農藥，因此是一種天然、無公害的有機營養保健滋補美食。至於海底椰肉則有滋陰補腎、潤肺養顏、強壯身體機能的作用，再加上不肥不膩的豬肉可以滋陰補肌、健體營養。

　　紅豔海鮮盅

　　進入陽春三月，南方地區總是春寒雨至，春暖雨止。在這天氣多變的春日，正是食療養生的好時機。近日，中山香格里拉大酒店的香宮中餐廳推出了“養顏套餐”，為愛美的女士在三月的健康飲食提供了很好的美容食譜。

　　蟹黃大蝦

　　中國美食講求“色香味型意養”，養顏套餐中的菜式搭配也充分彰顯了廚師的匠心。一碟造型獨特的“蟹黃大蝦”，鮮味撲鼻的蟹黃勾出的芡汁佈滿碟上，黃澄澄的蟹黃分外誘人。一塊白豆腐上又立著一隻被開邊的大蝦，立體的造型猶如鳳凰展翅般，意、型兼備。一口咬下去，蝦肉的鮮嫩、蟹黃的鮮味糅合在一起，齒頰留“鮮”。何師傅說，這道菜式的原材料選擇也是內有乾坤的。豆腐是一種美容的健康食品自不待言，而之所以選擇蟹黃而棄蟹肉不用，是因為蟹肉的蛋白質比蟹黃多，而攝取高蛋白過多則容易長“痘痘”。

　　另一款海鮮菜“紅豔海鮮盅”同樣在選料的營養搭配上頗為考究。形似花籃狀的“盅”內不僅有鮮蝦、鮮帶子、蟹柳等海鮮，還有紅、黃、綠三色辣椒，色彩繽紛斑斕，吃起來也清爽可口。所選用的三色辣椒都是經過無土種植的綠色食品太空椒，由於培育時沒有任何外源基因的匯入，因此食用十分安全和營養，是理想的健康食品。太空椒中含有非常豐富的維生素C，能夠起到清腸胃，平衡膳食的作用。它與海鮮的搭配組合既新穎又獨特，既有“型”，又富營養。

　　五彩瑤柱炒飯

　　許多女性在飲食調理方面，都意識到適當食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥，因此，粗糧也越來越受到女士們的青睞。但是，傳統的粗糧製法卻總有點難登大雅之堂感，不過經過香宮廚師巧手炮製的粗糧做主料的菜式卻一點不見“粗”氣。

　　以黑糯米、玉米、薏米等粗糧為主料，加上白米、豌豆、幹瑤柱做成的“五彩瑤柱炒飯”，不但香軟可口，而且營養豐富，是健脾助消化的主食。而一道“日本南瓜蒸百合”在製作的時候更顯獨到。何師傅介紹，由於南瓜口感較為綿軟，而以日常做法炒制的百合口感則較脆，二者口感差異較大。再加上如果把百合炒得過熟就會變黑，色澤會受影響。為了調和這些“矛盾”，在烹製的時候廚師先把百合剁碎搗成泥狀，做成鬆軟的百合泥，吃起來有點像香滑的芋泥。止咳潤肺的百合泥與南瓜在一起食用，新奇中又帶著一種別樣的風味，健康之中又滲透著一種美麗的心情。

　　讓你容顏永駐的美食

　　葡萄抗氧化：

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素***白藜蘆醇***，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

　　提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。

　　番茄延緩衰老：

　　營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

　　提示：生吃、熟吃，吸收的營養不同。

　　米飯防止肌膚乾燥：

　　米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。

　　生活中美容養顏的注意事項

　　首先，保持心情舒暢、情緒穩定。七情失調者，往往與好的膚色無緣。

　　其次，合理飲食。面板所需要的營養成分仍是蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素等。這些物質若長期供應不足，不能使面板保持正常的生理功能。因此飲食要多樣化，避免偏食。攝入適量的水、蛋白質、維生素、微量元素和多吃水果、蔬菜，能有效地防止面板衰老。油性面板者應少吃糖、脂肪、辛辣食品。

　　再次，保證充足的睡眠。睡眠為維護面板健美的重要環節，夜間10點至早上2點是面板基底層細胞更新最旺盛的時間。成人要保持每晚6～8小時的睡眠，睡眠不足，面板不能得到正常的修復、養護，面板色澤往往暗淡。

　　最後，加強身體鍛鍊，增強面板代謝，促進血液迴圈。膚色受血流量的多少、血中氧含量的高低影響，若血液供應豐富，氧含量高，則面板紅潤。同時防止有害因素的侵襲，風沙、寒冷等刺激易造成面板老化，特別是陽光紫外線的照射，是面板衰老的重要因素，因此應儘量避免，並加強防護。

　　此外，注意面板清潔，正確使用化妝品，瞭解其經皮吸收的特點，根據面板的性狀、季節的不同，採取不同的護理方法也是非常重要的。當然，如果面板出現疾病還是應該及時到醫院診治。