預防持續脫髮要注意的事情

　　當你脫髮的時候你就該注意了，一旦脫髮如果護理不好就會導致持續脫髮，而持續脫髮治療會更加麻煩。那麼預防持續脫髮我們要注意什麼呢?下面由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　一、適當運動，保證睡眠

　　運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　二、保持樂觀的心態

　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活***了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　三、儘量避免頭髮受到環境的傷害

　　強光、汙濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。

　　四、勤洗頭及梳頭

　　每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

　　脫髮從頭頂開始的原因

　　一是認為這是毛囊的問題。人體的頭頂和前額的毛囊大多數會含有DHT的受體,更容易受到DHT的影響導致毛囊萎縮,而後枕部位的毛囊沒有這個特徵,這個解釋說得過去的,但是沒有說明為什麼只有頭頂和前額的毛囊含有DHT受體?

　　另一種說法則是認為脫髮的事情和毛囊沒有關係,只是因為頭頂部位DHT濃度高,後枕區域DHT濃度低,所以從頭頂開始脫髮。這個說法比第一個說法更容易理解,但是也有一些漏洞,比如有些人是從前額開始脫髮的,頭頂的頭髮很好,這說明脫髮區域這個東西肯定不是按照物理規律***哪位置高哪脫髮***來定的。

　　現在一般支援的都是第一種的論斷。脫髮的原因就是毛囊的問題,人的毛囊有很多,有些毛囊比較堅挺,怎麼折騰他們都不容易脫髮,有些毛囊是倒黴蛋,被人體自身代謝產生的DHT攻擊,也許你沒什麼壞毛病脫髮就來了。那麼為什麼毛囊有這麼多不同?還是“遺傳”的問題。好吧,作為醫務工作者我覺得把任何不能解釋的事情推給“遺傳”是很LOW的事情,但是現在論調就是這樣。

　　人體的頭頂和前額的毛囊大多數會帶有DHT***雄性激素***的受體,更容易受到雄性激素的影響導致毛囊萎縮,而後枕部位的毛囊是沒有這個特徵的。前額和頭頂的毛囊被人體自身代謝產生的雄性激素所影響最終萎縮壞死,就出現了禿頂。而後枕部位的毛囊在先天上不受雄性激素與外界環境的影響而引起脫髮,因而這一部位的毛囊在醫學上被稱為“長壽毛囊”,所以脫髮一般都是從頭頂開始。

　　常掉頭髮吃什麼好

　　1、全穀類食物

　　全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你頭髮的健康狀態。

　　2、墨綠色的蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化面板，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色;並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。

　　同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持髮質的自然狀態。

　　3、家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利於頭髮生長。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的髮質的保證。可以對胡蘿蔔進行多種形式的烹調，但油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

　　5、豆類