治療脫髮吃什麼東西好
脫髮是一個受人關注的問題,現在的人脫髮越來越多,有越來越嚴重,那麼脫髮到底吃什麼對治療脫髮有幫助呢?下面由小編為大家整理的脫髮吃什麼東西好,希望大家喜歡!
脫髮吃什麼東西好
一、牡蠣
牡蠣含豐富的鋅,缺乏鋅可能導致脫髮,睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致乾燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣,就達到493%得每日攝取量,牡蠣還有高蛋白質。頭髮的成分約97%是蛋白質,沒有足夠的蛋白質,你的身體不能替換每天自然掉落的頭髮,而且可能產生乾燥、易斷裂和脆弱的頭髮。
其他選擇:由麥片和全麥麵包、堅果、牛肉和雞蛋中補充鋅。
二、鮭魚
鮭魚富含蛋白質和維生素D***這兩者都是堅韌頭髮的關鍵***鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。約有3%的頭髮軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮面板的細胞膜中,保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。
其他選擇:如果你不愛吃鮭魚,也可以從如:沙丁魚、鱒魚,以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸。
三、雞蛋
除了大量蛋白質,雞蛋有四個關鍵礦物質:鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要,因為它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊,缺乏鐵***貧血***是脫髮***特別是女性***的主要原因。
其他選擇:還可以提高鐵儲存來自於動物,包括雞、魚、豬肉和牛肉。
四、優酪乳
優酪乳富含高單位有有利於頭髮的蛋白質、維生素B5***泛酸,通常會在頭髮護理產品標籤中看到的成分***維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關連,但究竟如何作用還不清楚。
其他選擇:乳酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也適合。
五、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C有助於保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。
其他選項:同樣富含營養的深色葉菜類蔬菜,如花椰菜、芥蘭。
六、核桃
這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果型別。他們還富含生物素和維生素E,由於頭髮會曝晒在陽光下,缺少保護與屏障,所以這是很好的食物。有助於防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導致脫髮。核桃中也含有銅,一種有助於保持頭髮顏色自然豐富、潤澤的礦物。
脂溢性脫髮不能吃什麼
1、油膩食物。脂溢性脫髮是最常見的脫髮型別,皮脂溢位過多是其典型症狀,食用過多的油膩食物如肥肉等,會因為攝入的動物性脂肪過多,而使脂肪代謝出現障礙,堆積在皮下的脂肪變多,皮脂溢位就會變得愈發嚴重,從而影響毛囊功能導致脫髮。
2、高糖食物。甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質,有礙頭髮生長,而且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變得容易,阻礙毛囊的營養供給而容易脫髮。
3、辛辣刺激性食品。辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、薑片、蔥、大蒜等會給頭皮造成不良刺激,影響頭皮正常的血液迴圈,增加脫髮的風險。
脂溢性脫髮的分類
1、急性脂溢性脫髮
頭皮油質開始增多、並伴有瘙癢的症狀,癢,頭皮屑增多,或者出現丘疹。毛髮在短時間內成撮脫落甚至全部脫光,頭皮可有小丘疹,多發生在青春期,以男性較多見,治癒後易復發。
2、慢性脂溢性脫髮
頭皮油膩發亮,呈塗油狀,有大量灰白色糠皮狀頭屑,頭髮乾燥,缺乏光澤,瘙癢症狀加重。男性頭髮從前額兩側及頭頂部慢慢脫落,幾年或十幾年後形成禿頂,但不易形成全禿,本病多發於青壯年男女,以男性多見,而女性則是表現為頭髮稀少乾枯,毛髮也是慢慢的、逐步的脫落,露出頭皮,但很少有形成禿頂的可能。
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