女士快速減肥方法

  想要快速變身當女神嗎?今天,小編為你帶來了,照著做一天可以瘦一斤哦。

  是什麼

  1、享用中式蒸煮法烹調之食物

  水煮菜減肥法:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全有豆腐、香菇、木耳、粉絲,晚上只吃一個橙子。

  2、用低脂植物油炒菜

  低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食,選單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明,則為一杯一碗或一個***大小選擇小***,飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖***冷熱皆可***

  3、吃肉寧願用烤的不用炸的

  想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。候晚上還要加班熬夜,可是儘管是這樣,他們的體重卻不減反増。這到底是為什麼呢?今天,小編告訴大家增胖的原因,以及九招減肥方法。

  4、早餐正常吃,不要吃的油膩

  例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。

  5、零食選擇有清腸作用的蔬果類

  切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食。這種清腸零食很重要哦,減肥並不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕鬆保持苗條身材!

  6、晚餐後堅決不吃任何東西

  平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,加班工作也只簡單的工作餐搞定,晚上回家後,即使媽媽做了豐盛的晚餐,為了苗條的身材,也一定要忍住堅決不吃!

  7、多喝開水,至少一天8杯

  每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通,整個人都輕鬆許多,暢快許多,自然瘦下來了。

  女士快速減肥小妙招

  1、喝水的學問

  為什麼會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水,高於體溫,40度左右的,可以促進微迴圈和胃腸蠕動,加速排洩。絕對不能喝冰水!***切記!***尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升,慢慢喝,避免過猛過多引起胃擴張。

  2、多喝湯和果汁,適量的水果

  一般果汁和湯水這些我都是自制的***早餐那篇有寫***強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當茶喝,久喝瘦人,而且面板變好好哦!方法很簡單。按1:1:1的比例煮成喝水吃渣都可以,赤小豆利尿除水腫,保腎排毒,薏仁也是消腫的還可以美膚,蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

  3、補充營養素和保健品

  這個太重要了。減肥的人營養素會缺乏,不要為了減肥失去了健康,減肥同時我還注意養生呢。

  4、多桑拿多按摩

  這個方法在運動之後效果最好,運動之後全身細胞很活躍,熱量正在消散,去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了,蒸完之後睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!

  5、合理運動

  所以把運動放到後面來說,是因為發覺愛運動的女生真的不多。運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次,打羽毛球一到兩次,爬山一次,照書上的方法做瑜伽,每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動,首推游泳!水的阻力大於空氣,游泳消耗的熱量比一般的運動要大,還可以增強肺活量,美化身體曲線,讓你不僅瘦,而且健美!

  6、多看書,多聽音樂

  奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是YES~看書,聽歌可以分散注意力,使神經放鬆。建議聽些古典樂,推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。

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