導致產後抑鬱的原因

　　產後抑鬱 的婦女往往有強烈的悲傷, 憂慮或絕望的感覺, 難以處理日常事務。 如果不進行治療, 產後抑鬱會加重，病程也會延長。產後的抑鬱是由哪些原因形成的呢？下面一起隨小編來看看。

　　1、內分泌變化的影響

　　妊娠後期，孕媽咪體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生 後，這些激素迅速下降，造成體內內分泌發生變化，從而產生抑鬱症狀。

　　2、媽咪或寶貝生病

　　研究表明，疾病導致的極度緊張也會誘發抑鬱症。早產 、產褥期的疾病或合併症給媽咪帶來極大壓力，容易誘發產後抑鬱。她們一方面擔心早產寶貝今後的健康問題 ，另一方面自己心理 上也沒有完全做好做媽咪的準備，

　　3、家人的壓力

　　丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現容易給媽咪的情緒帶來壓力和委屈。

　　4、睡眠不佳

　　很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。

　　5、經濟原因

　　有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經濟上陷入了困境，媽咪擔憂有了小寶貝後的生活問題。

　　6、有些問題往往出現在產前

　　有些媽咪產前就曾患抑鬱症，這樣的媽咪容易在產後復發抑鬱。還有的媽咪對是否要小孩的問題十分矛盾，或者由於某些家庭或社會壓力才要的小孩，這樣的媽咪在產後更容易心理失衡。

　　如何預防和克服產後抑鬱

　　1、不要想太多的事情。不要想著所有的事，所有的人，也不想以後該怎麼辦。產後你有權利放縱下自己，把家裡需要思考的事情推給長輩或者丈夫，你應該調整心情做自己喜歡的事情，慢慢適應你的寶寶。

　　2、做事情要分主次和先後。有那麼幾天，很多媽媽在照顧寶寶會產生我什麼也做不了的情緒。事實上，你正在做偉大的事情，養育你的孩子，而你也會慢慢熟悉並且熟練，像這樣一天到晚照顧孩子的生活並不會持續一輩子。

　　3、出去活動，見見閨蜜或者好友。產後抑鬱很大一部分原因就是悶在家裡，覺得分娩後太醜不願意見人。事實上，你可以帶著寶寶出門散步，每天堅持出去玩會兒，或者出門見見好友或者閨蜜，讓自己的一些情緒得到傾述。

　　4、吃好。吃到好吃的食物或者你愛吃的食物會給你好心情。給你帶來快樂的食物可以常吃，一些必須要吃的營養食品也要出現在每日的餐桌上。心情抑鬱會導致食慾不振，而營養不良又會加重抑鬱。

　　5、注重形象，經常打理好自己。疏於打扮，形象邋遢會讓你陷入抑鬱的惡性迴圈。所以，在產後一定要更加打理好自己，不要讓自己蓬頭垢面。精心的打扮會讓你的自信心大增。而且你可以給自己放放假，去做做頭髮，或者接受按摩，做做spa，或者泡泡溫泉，或者去運動健身1個小時，讓自己出汗。這些都是治療抑鬱的好方法。